文/葭州寒雪
我们的手机有电池，我们平时也能看到电池，有5号的，有7号的，还有更大号的。每个电池有不听的电量。那么，假如说我们身体是个电池，你的身体电量又是多少呢？再往细想一想，我们动脑子的时候，需不需要费电呢？
你是否感到精神萎靡，没有精力，那是你身体没有能量；你是否在干一件事情的时候，感到脑里全午，一点点都不愿意思考，那是你供应你脑力思考的能量不足。
我们身体就是一个电池，我们需要有足够的能量去供应给大脑。那么，我们如何提高我们的储电容量呢？就如我们要给身体充电，输入营养，才能让我们的身体的保持做够的电量。
方法一 锻炼
我们知道，锻炼这个习惯是越早开始越好。从小养成的习惯，等你到了成年后可能会继续保持的习惯之一。
适量且长期的锻炼就是：慢跑，大约30-60分之间，45分钟最合适。既不轻松，也不激烈，就能让你达到了锻炼的目的，同时给了身体很好的充电。如果你精神萎靡，那么也许慢跑就可以给你很多的能量储备。
接触户外运动，可以接受阳光，补充维生素，并且能制造血清素，都是有利于晚上睡眠的。
身体和大脑有极其高的可塑性，人们刚开始就是不习惯而已，久而久之就可以习惯了。
方法二 冥想
冥想的形式有很多，就是大脑皮层主动进行放松。我们可以是打坐；也可以散步和慢跑，散步和慢跑可以分泌内啡肽，让你很舒服，走路也是一种冥想，只要你大脑抛空一切，不去胡思乱想，就会进行冥想状态；我们唱歌和跳舞，边唱边跳，边弹边唱，都可以让大脑放松。
我们有时候，看到参加越多活动的人精神越旺盛，因为大脑才从事多想运动的时候，大脑皮层是放松状态，完了之后更能快速进入专注状态。
方法三睡眠
睡觉的时候，大脑也是活跃的。良好的睡眠，就等于给电池进行了虚拟扩容。人们在睡着之后，神经元的放电速度是平时的20倍之多。大脑神经元会不停地反复访问之前的神经元连接。也就是你临睡前所进行的活动，人们入睡后，大脑会继续访问。我们因此也不建议大家睡前进行激烈的运动，这样电脑会一直保持兴奋，不能够让我们尽快进入睡觉的状态。
研究表明，临睡前复习重要的功课，以便睡着后，大脑重复复习。
我们的身体作为大脑的电量输入容器，就要通过自己的运动，冥想和睡眠，来保证身体电量充足，给大脑进行脑力活动的时候给与很好的电量供应。
白天的运动释放的血清素，可以生产出褪黑色素，能够很好的促进睡眠质量。睡觉前尽可能少看电子设备，因为电子设备中的蓝光，可以杀死褪黑色素，可以抑制褪黑色素的产生，就会让你无法入睡。
