好父母智慧网络学习初级二期  李俊  坚持分享第31天  2021.1.16

      关注孩子什么就会得到什么

      听课不在乎听多少，在乎用多少，多行动，关注什么就会得到什么。老师讲过的知识，我们不一定都能做到。我们要看到自己进步的地方，是什么原因使自己进步，加以强化，以后就知道如何去用。焦点五聚焦:关注正向、关注解决、关注现在与未来、关注成功经验，关注一小步。反复去用，像牛羊一样，不断的反刍。

      关注成功经验会更加自信，行动越多改变越多，关注就是精力聚焦在哪里。在我们实际生活中，我们遇到事情之后，很容易更多探讨为什么，怪谁？然后陷入自责内疚之中。或者推卸责任，抱怨别人，要不是他……我怎么会……

  可能抱怨自己的孩子和爱人，也可能抱怨自己，都是我的错。当我们精力消耗在这里，就没有精力去解决这件事了，人的精力是有限的。多关注想要的事情，而非不想要的，关注不想要的事情越多，不想要的就会越来越多，想要的就越来越少了。

  怎么样让自己关注到解决上，遇到事情不再抱怨就是进步了。当孩子出现状况，我们怎么去解决？首先稳住情绪。当孩子状态不好影响我们的情绪，我们的情绪又影响孩子，然后整个家庭都会受影响，陷入一个恶性循环，稳是改变的定海神针。接下来怎样让自己更稳，最重要的就是管住自己的嘴，不要上来指责抱怨，对改变现状没有任何的帮助，只会越糟糕。思考我想要的是什么，怎么样才能实现我们想要的，争取与孩子合作，而不是相互埋怨。内耗了，就不可能有更多精力去解决了，当达成了合作，力量就会很大。说不定就会想出什么样的方法，不会让现状糟糕。

    刻意的训练，持续的浸泡，永久的平台，每天分享，读书会，还有成员一起交流，才能内化于心外化于行，不断的听，意识越来越强，重复，剩下为王。生活中常见的就是遇到问题，家人互相抱怨，然后会吵起来，最后摔门而去，导致气氛更加沉重，现状更加糟糕，亲子关系更恶劣。有意识的去训练，强化正向面，不期待随时随地都能做的特别好，反复的去实践。有效继续，无效改变。有时突发事件，我们可能就会忘了正向思考。我们要多用，忘的时间会变短，焦点强调做到，行动，行动会带来顿悟。

    1、事出一定有因吗

      事出不一定有因，把注意的焦点放在解决问题上，能够帮助人们理清问题的头绪。找原因就会破坏关系，分析想要什么，怎么样解决现状。抱怨以前溺爱孩子，溺爱过了，后悔，自责又怎样？对改变现状有何帮助呢？反而让孩子觉得都是你的错，他没有什么责任，杜绝恶性分析，避免张口贴标签。看透不说透，帮助他人找到力量。

    有些人很不习惯这样的思维方式，由于习惯活在因果观的思维里面，认定有因必有果，我们在发生状况时总是先去找原因，为什么？怎么会这样，将立体化在分析问题或是探讨问题的成因上面，例如，感冒就医时，医生就会问你“多久啦”，“哪里不舒服”，“最近去过什么人多的地方吗”……而事实是，有时候我们想得出原因，有时候想不出原因。

2、问题导向思维方式vs焦点解决思维方式

    A组问句:

——最近有什么问题困扰着你？

——这个问题是什么时候发生的？

——你曾与谁说过这个问题？

——是什么原因造成的？

——这个问题持续多久了？

——你曾经想过改变吗？

——为什么后来都失败了？

——这个问题对你的生活造成了什么影响？有没有让你觉得不舒服？

——什么时候你觉得这个问题最严重？

——你是怎么处理的？

B组问句:

——你怎么看你这次的成绩？

——接下来你希望你的成绩有什么变化？

——你的成绩有没有相对好的时候？是什么时候？当时怎么做到的？

——你当时都用了哪些方法让你的成绩相对比较好的？

——如果最理想的那个成绩状态是10分，最低是1分的话，你给自己现在的成绩状态打几分？

——那接下来你做哪怕一点点的改变，就会让你的成绩朝着你所希望的方向发展，你觉得是什么呢？

    进行完A组问句练习，虽然清楚问题的来龙去脉，但是像是被警察审问或者医生问诊的样子，而且有种愈说愈烦的感觉。进行完B组问句练习，虽然有些问题回答起来并不容易，需要花费很多的脑筋，甚至想的时间会比较久，但感觉自己并没有那么无助，还会注意自己已经做了些什么，而且好像也能从这些问答中找到解决的方向，像是在眼前出现一线曙光的感觉。同时也会觉得提问者好像和他们站在一起了一样。

  A组问句属于问题导向思维方式，将焦点放在问题上，经过有脉络的思考可以理清事情的来龙去脉，但是容易推卸责任和花较多力气思考“为什么”“事情是怎么发生的”，和问题一起被困住！

B组问句焦点解决思维方式，将焦点放在解决上，可以让被问题困住的人既有这样的问话，看见自己的力量与资源，进而产生强大的希望感。使用我们比较不熟悉的语法构成，需要不断练习。

两组问句甚至可以并用，不只是将注意力放在“找成因”上面，而错过了“解决问题”的机会。

    许多儿童与青少年如果一直想要找“为什么”和一直问“为什么”，其实很容易引发孩子的敌意和愤怒，因为他们有时连自己都不知道自己为什么会做那些事，更何况回答你了。而另外的常见状况是：就算知道为什么，他们也无力解决那个“原因”。因此与其把时间花在无效的事情上面，不如运用智慧，将焦点放在对的地方，“留下力气，解决问题”。

    家长成长一分，孩子成长十分，自己改变了，亲子关系和夫妻关系也改变了。关注解决得到解决，不断地觉察，不断地浸泡，让自己一点点改变，给自己一点时间，持续地浸泡。我们的学习不是为了不断地积累知识，而是真正的去改变，去行动。知道不重要，做到很重要，虽然不可能一下子做到，我们可以一点点地去做到。

课后反思:

    听完课我想起，有一次儿子回来说英语作文没写完。我问他怎么会发生这样的事情呢？很久都没发生这样的事了。我可以尝试着问孩子:下次英语测试，你可以做出一些什么样的调整，让试卷能够完成呢？哪怕是你做出一点的改变，你认为是什么呢？前几周英语试卷都做完了，你是怎么做到的？不纠结原因，家长做好水引子，激发孩子的潜能，引导孩子自己解决问题。