本周周记
一、反省才能成长
（1）忍不住要刷视频，看公众号的时间比较多
一个是用百度的时候，看到一些新闻就会忍不住点进去。看朋友圈的视频也是一不小心就开始翻页看上了下面的视频。公众号的阅读也特别碎片化，阅读了很多却也好像什么都没有读。
（2）有两三个晚上在11点前上床，都失眠了，很大的原因是在下午喝了咖啡，以后中午之后一定不能喝咖啡了。
（3）不想专门去运动
决定先不勉强自己，就从多走路，多骑自行车开始。
二、学习榜样
没有具体的榜样
一句很打动我的话
面对日本地震和核辐射带来的恐慌和焦虑，一位日本瑜伽大师说
相信未来
不要怀疑自己的潜力
借此机会重新构建和强化人际关系
借此机会变得更加顽强
——三枝龙生
三、梦想书屋
（1）这周看的书比较多，专门去书店待了三天。看了许多书，有全本看了，有大概翻阅的。
全本看完的《蛤蟆先生去看心理医生》、《自律上瘾》、《自在力》、《笔记的方法》
看完以后触发的行动：下载了热量软件，对于每天吃的食物热量有个大概的了解，睡前看TED的演讲，让自己在睡前摄入积极的信息，更加容易入睡。开始用卡片笔记软件，多记录所思所想，并且要反复去阅读笔记，让每一次的阅读或者学习收获能够正在发挥作用。
这周遇到朋友的情绪失控以及我对妈妈发过几次脾气。于是又认真阅读了《蛤蟆先生去看心理医生》。
很有启发的两点
1、我们很多人终其一生都在儿童状态，或者就是父母状态中，很难成长到成人状态，因为学习很难，需要很多刻意的思考，但我们在父母或是儿童状态时，就几乎不用撕开就知道怎么做，像在演戏，演得越多，就越传神。
2、你在玩什么样的游戏？
可怜的我、受伤的我、无能为力的我？没有人强迫我们产生什么感受，是我们自己选择了回应的情绪。
3、情商的作用：理解你内心的情感世界，并且掌控它的能力。
（2）电影电视
继续追了日剧《住宅区的两人》，很喜欢日剧把平淡生活拍出幸福的感觉，学会打开感受的触角，去欣赏一片绿荫，去感受一次下午茶，朋友间细碎的对话、夏日的蝉鸣、阳台的风铃、用心沏的咖啡。一个瞬间就像画片。如果觉得自己生活不够好，真的可能是因为缺少发现幸福的眼睛。
四、我的宝贝
【桐桐】桐桐的湿疹很严重，开始进行生物药物的治疗，每两周都要打一针
【乐乐】乐乐换教练，这次的教练特别严厉，乐乐可能觉得很累，开始抗拒游泳，好几天都说自己的肚子疼。
五、轻体计划
2025年1月1日达到58公斤，需要减重5公斤。通过控制饮食加骑车本周瘦了0.8公斤。记录体重目看来很有效，特别是看着每一天的数字都有减少，确实更有动力去管住想要吃东西对的欲望。
六、怦然心动的生活
最满意的是最近断舍离卓有成效，在断掉大量以前觉得自己终有一天会穿的衣服后，衣柜储物间都空了很多，面对都是自己精挑细选的衣服，每天穿衣服也一点没有选择困难，很是轻松。也因为狠心扔掉不穿却觉得可惜的衣服，对于买东西这个行为也更加谨慎，避免以后再经历扔东西前的良心责备。定下了未来三个月不买衣服的计划。就用现在的衣服，用心去搭配，这种充实的感觉真的胡乱买买买又觉得不满意好多了。
