1、数算你的恩福，列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项的理由，重读一遍，然后念三遍魔咒“谢谢、谢谢、谢谢”，尽最大努力体会心中的感激之情。
2、选择三个你关心的人，你希望帮助他们改善健康，增加财富，提升幸福感，或者同时让这三方面都得到改善。
3、准备这三个人的照片，或者手机里的相片，放在面前进行这个练习。
4、一次拿出一个人的照片，闭上双眼，花一分钟时间想象这个人的健康、财富或幸福感方面得到了全面的改善，而你刚刚获得了这个消息。
5、睁开双眼，继续拿着相片，缓缓说出那句魔咒：
“谢谢、谢谢、谢谢，为了___的健康、财富或幸福！”
6、完成一个人的祈祷之后，继续下一个人，按照上述两个步骤，直至三个人的祈祷全部完成。
7、今晚入睡时，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事说一声谢谢。
