第一，改变消极的语言。尽量避免以下语言：
1强化小我：
我不会
这个我做不了
2推卸责任：
要不是……我早就
都怪……
3逃避现实：
如果……就……
4简化思考：
不就是……吗
5自我放弃：
反正我就这样了
第二，不要让小我牵着走。小我无意识地完成了很多工作，但是小我自发地逃避现实，自我保护，有时让我们在进步的路上停滞不前，要善用分身术，积极主动地引导小我在正确的方向上前进。
第三，三思而后行。遇到问题不要直接反应，应该思考三个可行方案。同时要相信自己的能力，多锻炼自己的能力。
积极主动自我觉察表
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