4.7三禅觉察日记

事件:凌晨5:00陪孩子开车到了青岛,孩子自己找民宿挺好的。

感受:生气、睏、乏、累、喜悦、平静。

想法:一晚不睡开车讨厌,孩子自个选民宿有能力,每个人都以他最好的方式活着。

期待:自己的: 有力量,心定。

对别人的:理解不指责。

别人对自己的:帮帮我。

渴望:安全感、被理解、有价值。

生命力:我是个有价值有力量的男人。:

做些什么:对着镜子说我是有爱的我是有力量的心定的男人,是受人尊重的人。爸爸爱我妈妈爱我,我很重要。

三禅:

食禅:晚跟孩子去北纬45度,吃的东北大拉皮,味道酸、香、鲜。感谢厨师师父辛勤的付出。

行禅:下午在崂山区悠逛,感受到脚踩大地的踏实、平静,感受双腿交互运动,是那么的协调。感觉双腿酸痛。

呼吸禅:早晨做深呼吸,清凉的空气鼻腔进入腹部,滋养的身体的每一个细胞。慢慢的吐气身体的浊气和热气经由口腔排出。我5分钟后精神气爽。

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