今天我发火了。
老公下班早，他做的晚饭，吃完我在外面看手机，她和女儿去了卧室，我知道他俩在看手机。
他带娃没别事，就是看手机，俩人一人一个，看谁认真。
我想考验一下他，看他怎么带娃，我没有进去，我在客厅看手机。一个多小时过去了，俩人一点动静都没有，我心想干嘛呢，打开门一看，还在一动不动的看手机。
我真是上火，这孩子眼睛这么看下去不就坏了吗？
我问老公:你怎么不管她呢，就让她看手机，眼睛看坏了怎么办？
他回答:我管不了他，我说了她不听。
真是哭笑不得，这孩子是你的吗。回头看看女儿，我尽量表达感受:看到你这样看手机我太着急了，我特别焦虑，我这心脏特别难受。
她立马把手机放下，我还是忍不住批评:以后别看手机了行不行，眼睛会坏掉的。真是把我急死了。
非暴力沟通上说:
陈述事实不评价；
表达感受不埋怨；
阐述需求不命令；
需求必须具体化。
这几句话，我需要经常念给自己听，不评判，不评判，不评判;表达感受表达感受，表达感受。
