觉察:

体验分离之痛

我对于妈妈来说:

明明内心有愤怒有不满却不敢说

说了我觉得没有面子，

明明就是一句话的事情却不敢说

说了我觉得一点都不真实

我对于爸爸来说:

明明昨晚和我过来独聊

我却不敢说

说了我感觉会伤害他

伤害他什么呢？

我害怕他受伤

☞我不是好女儿

☞我做再多都没有用

☞做这一些都没有意义

你带着说真心话是种无意义

如何做到真实呢？

你做了哪些行为呢？

一:离开

二:偷偷哭

三:叫人陪着释放也是压抑着

那你叫人陪你释放到底有何用呢？

用尽了好多方法有结果吗？

没有依然压着

为什么你要压着呢？

我不敢说，我害怕别人受伤害

明明这是一条是的路却不敢说，你到底想要什么呢？

我认为有意义的是让爸爸妈妈看到真相

如何让他们看到真相呢？

首先你要了解真相才有机会去表达真相

昨天你知道真相吗？

知道

为什么不说呢？

没有勇气

是真的没有勇气吗？

不是的

是我害怕真实表达了共振他们的受伤

真实了为什么会共振受伤呢？

他们也有信念啊，他们的信念我觉得我搞不定

为什么你觉得搞不定呢？

因为我已经觉得搞不定了

你如何解决你的搞不定呢还是真的认为自己搞不定呢？

因为爸爸妈妈都是大人啊，

我搞不定大人还是搞不定信念

搞不定信念=搞不定大人吗？

是啊，这样的认知根本不成立

什么时候开始有这样的认知呢？

很小的时候我就知道大人能做好多事情，也能决定好多事情，小孩就应该听大人的

我小他大

我听他说

真相:

你用防御行为来保护自己

保护自己弱小

嫌弃自己无能

自己做太多也没有意义

一件事情明明很简单你却把他想想的很难

是事情难还是想想难？

你被幻想玩了一圈，

你却乐在其中？

难道你还要接着演你的剧本吗？

事实上目前就在演你的剧本

今次体验了分离之痛

不真实表达的压抑之痛

这些给你带来了哪些好处呢？

哪些坏处呢？

坏处就是憋着，想让自己静静

有好处吗？体验它

到底什么是真实呢？

觉察内心戏

找易

现在找他会不会他有事情呢

会不会没空呢

那么晚会不会打扰呢

找雁

会不会支持不到我呢

没有力量不够厉害

找小莲

可以吗？

找个弱小的人支持我可能吗？

真相:就想听下你们的声音

问自己

昨天为什么不能释放？

我压着就是不释放就是不表达到底为的是什么？

体验压，体验憋，体验不表达

为什么体验它呢？

有了体验才能给自己做好准备啊

是啊，没有体验哪来的准备

没有失败哪来的成功

跟父母的真实表达哪有一次就能成功呢？

容易了就不叫游戏了

玩的就不过瘾了

好吧

还是把游戏玩的久点，玩的嗨点等等你们吧[白眼][白眼]

真相

释放过程中的内心戏

这个环境不允许

害怕家人上来，害怕他们看见

他们看见了就觉得我很弱

我对着他们哭啊，这样太弱了

哭=弱吗？

不等于

故事:爸爸跟我互动的过程中总是用眼睛瞪我，大声的说话

把我吓到了

妈妈的那种愤怒情绪被吓到了

就是这份吓让我不再表达

为什么爸爸的吓你就不能表达呢？真的能吓到我吗？

面对爸爸不敢说，害怕已经升起，已经在害怕防御中了，防御自己保护自己，远离别人让自己静静

不能真的吓到呀？

吓是一种感觉呀

如何处理呢？

释放

环境真的能影响吗？是环境不允许还是内心不允许？

是我的内心不允许

也什么不允许

体验它，体验那种感觉，回忆童年的哪种感觉

我从来没有赞同要跟眼前的真实父母表达你的真心话过

看完道子写的

我什么发现呢？

我觉得跟父母说真心话

比如说我太难了，我做不到

父母感觉如何呢？

肯定不好受对吧

这样做也不在规律里

如何不表达呢？

父母也是看到儿女的状态不好，也是不舒服

同理也是不在规律里

要如何在规律里呢？

只要自己有稳定的状态

父母还会问你吗？

肯定不会

同理

你看到自己的孩子不开心你会怎么办呢？

看到孩子开心你还会担心吗？

继续修心吧