一、吵架的本质
1、愤怒所致
大多数时候的吵架，都是对对方的愤怒情绪所导致，事件的本身反而会忽略一些。经常是说着说着就急了，本来不严重的事，加上愤怒的情绪就开始爆发，最后场面失控。当这种情况发生的时候我们就要警示自己，对事不对人，讨厌这个人，可以在另外的时间段，告知对方，我建议你这样做，或者我认为你这样做会伤害到我，再或者共同来改进这个讨厌的地方。
2、对事件的看法不同
一个人的价值观建立在家庭背景，自身个性，所处环境等等因素上，想要两个人对所有事件的看法完全一致是不太可能的。因为自身教育背景和生长环境的不同，两人的意见看法经常会不一致，由此而产生的激烈争吵不在少数。
如何避免因为对事件看法不同而引发的冲突呢？
最有效的就是四个字：互相包容。每对夫妻都会有矛盾，但就看怎么去解决这些矛盾。有人会一味的责怪对方，或者冷处理来个不理不睬，这样只会让你们的感情发生变化，心也会随着矛盾的激化而变冷变硬。
聪明的人都会有妥善解决矛盾的办法，首先为对方考虑一下，到底是谁错的多一点，先向对方承认你错误的地方欠考虑的地方，我想他看到你的真诚，他也不好意思强硬下去，他也会赶紧认错说他也有不对的地方，大家都说对不起，就能冷静的考虑问题解决问题，也就没有必要吵下去了。
中国有句老话叫“不是冤家不聚头”。现实就是这样，夫妻情侣之间，该吵架的时候还得吵。如果真的一点也不吵，很可能不是因为幸福，而是因为整个家庭濒于崩溃，俩人完全没话说了。吵架不可怕，怕的是不会吵。夫妻吵架，有些死穴是不能碰的，要注意吵架的技巧和艺术。
1、不否定对方
情侣吵架的大忌之一就是否定对方对自己和家人的付出，这种“气话”往往是产生家庭矛盾的导火索，一是否定对方角色，比如“我以前男朋友比你强多了”、“你看单位里别人老公都比你对老婆好”。二是否定对方价值，比如“你家里家里不行，外头外头不行，你能干什么啊？”三是因为一件事否定所有事，比如一次没有把地擦干净，就指责对方“从来没擦干净过”。四是表达消极期待的话，比如“过不下去别过了，离婚得了。”这种一时气愤就把对方全盘否定的话，不仅激化矛盾，事后想翻盘重来都变得困难。
2、不评价对方
吵架的时候切忌“说狠话”，狠话往往会给对方造成不可估量的伤害，轻则使得关系更加紧张，重则使得对方自尊心受挫，留下阴影。恋人之间的放狠话，就像往木板上钉钉子，就算以后两个人和好了，拔掉了钉子，眼还在，给对方带去的是难以磨灭的阴影和痛苦。吵架要就事论事，解决当下的问题，一味地放狠话，图一时嘴之快，你自己又有多快乐呢，伤害双方的事情，就不要做了，冷静对待。
3、接受对方观点的不同
既然双方不能有完全相同的观念意见，就要试着去包容对方，接受对方观点的不同，吵架既然是角度不同所引起的冲突，成熟的人会极力的设法去避免。避免吵架的最好的方法就是承认对方的意见可能比自己的好，这种反应需要有足够的自信心，与成熟度的人才能做出来，如果对方能够迁就你的意见，就证明他是真的爱你并且足够成熟。
很多时候，一些话说出去了就很难收尾了，就像泼出去的水，即便后悔了也很难收的回来。有些时候，并不是吵架真正伤害了彼此，语言攻击更加严重。那么，如何学会控制情绪，理解和包容对方呢？
著名心理咨询师，催眠师蒋平在《不吵架的智慧》中介绍过三点控制情绪的方法，在这里分享给大家。
1.熬过愤怒的12秒
相信很多人都有这样的体验，明明很爱自己的孩子，但却在暴怒时下手狠狠地打他/她。打完自己马上后悔，内疚、痛哭。这就是气头上的愤怒。心理学家说，这种愤怒一般只维持12秒。能熬过12秒，不轻举妄动，生气完就过了。如果这12秒没忍住，开口，或者动手，往往会追悔不已。
2.让“踢猫效应”在你这里停止
踢猫效应，是指一种恶性的连环反应。 比如：你的上司被大老板训了，他心情不好，刚好你有一件事情没做好，他忍不住批评你一顿。 然后，你也不爽了，回到家，看见家人有一样事情做得不合你的意，你借题发作，莫名其妙和家人大吵一架。 最后，和你吵架的家人，也很生气啊，看见旁边刚好一只猫走过，他就气呼呼地上去踢了一脚猫。猫惨叫一声，跑了。这就是“踢猫效应”，一种负面情绪的传染。 明白这个道理，你就不会把“气”带回家，不会把“气”撒在别人身上。 一个人要有一定的承受力和消化力，可以转化、调服负能量，让负能量在你这里停止，是最好的自控。
3.理解和包容别人
有些时候，别人的意见和你不同，不是想要批判你。产生不同声音是理所当然的事。试想：你对某一件事有自己的主张，如果有另一个人强迫你改变主张，你一定会不乐意。吵架的本质，不是身体和语言的较量，而是心理的较量。尊重不同的人，尊重不同的意见，是避免吵架的方法。这个世间，人生百态，只要不犯法，不缺德，都是可以存在的。
大部分的吵架都是以催进感情当做目的的，当你可以从简单的宣泄情绪、拿爱人出气进化到用一种“略激烈的方式”调整你们的关系，你就会发现，吵架也是可以学习的，它可以让你的爱更有味道，更有质感。并且，吵完之后，你们更爱对方了。
一个人经营感情的能力，不体现在平常的浓情蜜意中，而体现在双方出现冲突时。要么针锋相对两败俱伤，要么，总有一个人先给对方一个台阶下。而先给出台阶的那个人，并不是因为卑微，而是因为他足够重视这段感情。因此，愿意动用自己的聪明、付出理智去经营。聪明的人，都会懂得：感情的世界里，争的不是谁会赢，而是看谁肯先认输。它无关面子，却关乎宽容和礼让。它无关胜负，却关乎爱和理解。
