《我是演说家》的选手在台上英姿飒爽，谈吐或优雅或风趣。你是不是很羡慕他们，希望自己也能这么厉害？但在工作或生活中，要是被叫起来当众说几句，你又紧张得手心冒汗，大脑一片空白，然后赶紧说“别别别，我不行，还是让XXX来吧。”

知道为什么会这样吗？下面咱们就一起看看尼基·斯坦顿在其著作《沟通圣经：听说读写全方位沟通技巧（修订第5版）》揭露的关于演讲的奥秘！

尼基·斯坦顿是英国一位杰出的咨询顾问，涉及领域广泛，一直从事沟通技能的培训工作。《沟通圣经：听说读写全方位沟通技巧（修订第5版）》就是其为帮助人们提高沟通能力而写的经典之作。这本书从基本的沟通常识、技巧，到实用的商务沟通技能，详细到包含工作中的打电话、面试、开会、演讲，以及阅读和写报告的各种应用。正如书名所写，确实从听说读写各方面教读者怎么有效沟通，加上“自我检查”、“作业”和“练习”带着你深入思考和践行。果真是当之无愧的“沟通圣经”。今天我们详细地看看怎么演讲才能不那么紧张。

首先你要明白，演讲前紧张是再正常不过的事了。名人演讲前都紧张。而且没人天生就会演讲，都是通过充足的准备和大量的练习，一点点积累、成长为一个演说家的。

那怎么准备呢？你得先明确演讲的目的。演讲不论是传播信息，还是表达感想，实则就是沟通的一种形式。尼基·斯坦顿在书的第一章就写出了沟通的目的：（1）被接收；（2）被理解；（3）被接受；（4）使对方行动或改变思想。不要小瞧这个目的哦！你要是让听众听得进去，听得懂，接受你的思想，能按照你说的去做。你的演讲也就成功了。进入这种状态，你也就不会紧张得胃抽筋了。

而要达到这个目的，就要做到有效沟通。这就需要从6个方面着手准备：目的、对象、时间、地点、内容和方式。这6方面就是尼基·斯坦顿在第一章中提到的有效沟通的6要素。这是准备工作的重点，不论准备打电话、面试、演讲还是写报告都离不开这6要素。

尼基·斯坦顿在书中举了几个著名政治家的例子。估计大家都听过。那我举个普通人的例子。小珺在公司负责业务和系统的对接，因此她需要先学会系统操作，再给同事们培训。第一次培训是在公司的半年会上，十五分钟的培训。小珺得知自己要上台做培训，心里直发怵，甚至都后悔自己做这个工作。因为心里不情不愿的，所以对培训的准备，她是一拖再拖。拖到领导问她要幻灯了，她才硬着头皮花半天时间赶出幻灯，一共25页，基本都是文字。她也没有练习，只是看着电脑上的幻灯，默默地在心里过了几遍。

培训当天，她紧张得都没吃午饭，而且手脚冰凉，不愿意和人说话。演讲的过程中，她只希望快点结束。所以她对着大屏幕，念咒似的一股脑讲完。没有停顿、没有和听众的眼神交流。

可想而知，效果很差。她的领导对这次培训不置可否。不过董事长不高兴了，就演讲、沟通的问题找她谈了二十分钟，让她多练习。

于是小珺买了这本《沟通圣经》，不仅学习演讲，还学了面谈、开会的技巧。由于工作的经验逐渐丰富，她开始涉足更多的项目。渐渐地开会发言的机会越来越多，做线上培训的次数也越来越多。

半年后，小珺迎来第二次线下培训。这次培训时长仍然是15分钟。她从培训前两周就开始准备：明确目的、听众、内容和方式；梳理培训思路；制作幻灯。这次的培训幻灯从25页浓缩到12页，有图有演示。页数少了，内容却比上次丰富。她在公司对着要好的同事、在家对着老公练习了10次。同事提供了好几点建设性的思路。老公纠正了她演讲的方式，包括语速要慢、时常要停顿等等。针对他们的建议，小珺又完善了幻灯，并反复练习。最后老公这个门外汉表示听懂了。这给了她很大的信心。

培训当天，小珺依然还是紧张，但可以照常吃饭，和同事说笑。培训前她也感到紧张。在培训过程中，她关注于内容，放慢语速，每张幻灯间都有几秒停顿，再不时地和听众眼神交流。渐渐地进入状态后，就感觉不到紧张了。事后，她的领导特别对这次培训做了认可。她的领导不爱批评和夸奖下属。能得到他的认可，她非常有成就感。

小珺做了哪些工作能让第二次演讲成功呢？下面咱们总结一下：

1.明确目的。她的目的就是让同事明白系统操作的流程和方法。
2.明确对象。她演讲的对象都是懂业务、要学会系统操作的同事。明确这点很重要，因为这是设计内容和演讲方式的重要依据。
3.明确时间和地点：距离演讲有两周时间，她可以分配好时间，设计内容和练习。明确地点是在酒店宴会厅，有投影，我可以用幻灯辅助演讲。
4.设计内容：她不可能照搬系统操作手册。她的演讲内容就是系统操作的重点：原则，流程，方法和重要的注意事项。
5.确定演讲的方式：正如第三点，根据会场条件，她可以用幻灯。在表达内容上，小珺是一清二楚，但听众可不是。所以她要放慢语速，有停顿，有交流。
6.反复练习：你都要上台演讲了，就别不好意思对着朋友家人练习了。通过老公和同事的陪练，小珺改进不少。

以上就是按照尼基·斯坦顿的方法做的准备和练习。不过她还是需要不断练习演讲，不断改进。比如，系统操作培训是比较枯燥的。为了吸引人，她可以在开场讲个笑话，结尾时引用“工欲善其事，必先利其器”来强调学会系统操作的重要性，鼓励大家多练习，行动起来。

你可能猜到了这个小珺就是我。我是一个内向、胆小、超爱紧张的普通人，我都可以踏上演讲之路。所以你也别再退缩了！抓住任何发言的机会，好好练练你的演讲能力。在这个过程中，你就会发现自己的问题，进而对症下药，不断改善。

你可能会问，提前知道要演讲，好做准备和练习。可开会时领导突然叫我发言，我毫无准备就是紧张啊，怎么办？

一般会议上讨论的问题和你有关，领导才会叫你发言。所以在开会前，你应该了解会议目的，主题，参会人，明确下这个会议有哪些议题和自己的工作有什么关系，自己对这些议题有什么看法。这些都是可以提前准备的。不仅如此，平时用心积累名言佳句和故事，用心思考自己的工作，这些都是准备工作。

充足的准备加上大量的练习，你就不会紧张得大脑一片空白，话也不会说了。等领导再突然叫你发言，对你来说就不是灾难，而是千载难逢的机会了。几次建设性且独到的发言很可能就能让你升职加薪。毕竟机会总是留给有准备的人。你觉得呢？