要减肥，发朋友圈信誓旦旦，控制饮食没几天，身体开始吃不消，默默删掉朋友圈，生活变回老样子；

要健身，买了跑鞋，办了健身卡，坚持跑了几天，下雨一停歇，然后，就没有然后了，健身卡到过期也没用过几回；

要读书，买了阅读器，下了一堆电子书，从拿到手就没怎么开过机，然后放在抽屉里，直到落满灰尘也没碰过；

要学英语，报了班，买了课，就是因为工作忙，要逛街、要陪家人要休息，等到想起来的时候，已经过去三个月。

身边不知道有多少人像上面的情况一样，从信誓旦旦到偃旗息鼓，从热血沸腾到一声不响，如此反复，最后作罢，一事无成。

有人总是抱怨时运不济，我却想说：如果你不站在离机会最近的地方，即便机会降临，第一个也不会是你。

富兰克林说：我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。

01 最有效的，是即刻行动

开始完成一件事，比做好它更重要。因为只要开始了，你就有就会把它做得更好。

我有个不爱吃早饭的习惯，因为能够多睡几分钟，结果导致了严重的胃病。在医生的恐吓下，不得已每天坚持吃早饭，但总是记不住，如此恶性循环，导致了更严重的身体问题。

有一天，我躺在床上想，与其每天早上纠结要不要吃早饭，不如想到就去做，反而不用承担这份心理压力。说到做到，于是，早上醒来，立马洗漱下楼，吃完早餐在做别的事情。

结果不仅养成了早起的习惯，还顺带养成了晨读和晨跑的习惯，胃病的问题也慢慢解决了。

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

所以，即刻行动是我们最重要的一条行动法则。

如果你不想挂科，最好立刻开始复习，看PPT，一分钟的微博都不要刷，学业都亮起红灯，一分钟也许就是挂与不挂的分水岭。

如果你不想被人用鄙夷的眼光打量身上的肥肉，吃麻辣烫烧烤的时候，就记得提醒自己那些伤害你的目光和语言。

如果你不想浑浑噩噩，最好现在就卸载王者荣耀，别等一会，就现在，找出读书阅读器，看一本，哪怕半本。

一个真正爱自己的人，不会满足于当下所能获取的最直接的快乐，他会努力经营自己，把自己带上理想的巅峰。

02 时刻给自己定点小目标

时刻给自己定点小目标，时刻去追求点看似不属于自己的东西，时刻用挫折的痛苦刺激自己，时刻享受达到目标后的甜蜜滋味。在苦和甜中循环往复，不断前进。

作家张佳玮举过一个关于自律的例子：张佳玮想跟一个姑娘鬼混。盲目扑过去，当然是最莽撞的。

反复自我麻醉说“女人是老虎”，然后谨言慎行，这是消极自律。

控制自己，锻炼、读书、挣钱，将自己组织成一个更有吸引力的人物了，再去。这是积极一点儿的自律。

有些欲望，暂且压抑，是为了更好的释放。

时刻提醒自己，你想要什么，你和你想要的东西有多远，你今天有没有为之努力。人生本就是场修行，万事开头难，然后中间难，最后结尾难。

健身的目的是什么？健康还是变成更好的自己？别骗自己，说出你内心的想法，年轻人多半会说：健身是想让自己更有魅力。

目标已经很明确，对异性有吸引力，那么规定一周去三次健身房，就一定要去三次。如果想偷懒，照照镜子看，现在的你配得上心里惦念的那个男神/女神吗？

如果配不上，你还有什么资格去偷懒。再想想那些嘲笑你的眼神和言语，你不牛逼起来，怎么能让他们知道，什么叫牛逼？

那些不放任，不沉沦，拥有强悍自我主宰能力的人们，终有一天，会在自己所在的领域里，做出非凡成就。

健身戒烟、学习工作、赚它一个亿，立的这些flag之所以屹立不倒，都是因为你真心不愿意让它倒。

关键不在于立了什么样的目标，关键在于：沉下心来去做。

03 创造利于自律的环境

自律是你可以控制自己的思想、行为而让自己按照既定方案行动的能力。

巴菲特说，如果你在小事没办法约束自己，你在大的事情也很可能不约束自己。

《本能》中讲了一个关于自律的故事：他们把小白鼠放到笼子里，然后放入食物和可卡因，这时小白鼠会不断食用可卡因，却对食物不闻不问，直至最终饿死。

这是因为可卡因会刺激小白鼠大脑中多巴胺的分泌，而这种物质能使小白鼠兴奋。

小白鼠的场景其实跟人类没什么两样，如果把书籍和游戏放在一起，设想一下，多少人的精神会跟小白鼠一样饿死。

其实我们没有想象的那样坚强，自律，只是有的人知道自己想要的是什么，有的人只顾当下的享乐。

眼光的长短决定了不同人所具有的不同行为。

国民鲜肉彭于晏曾经也是个食欲旺盛的小胖子，少年时代只有158cm的身高，体重却高达70kg。彭于晏通过微博晒出旧照的时候，大批粉丝直呼认不出。

2010年事业跌入谷底的他，为了能接到更好的剧本，他持续了八个月的魔鬼训练，不断挑战极限，最后练出近乎完美的模特身材。并凭借《翻滚吧，阿信》入围金马奖，事业也开始走向巅峰。

他坦言自己也是易胖体质，为了维持镜头前完美的自己，无论多忙，他都会抽时间健身，饮食控制的也很严格。他甚至十多年不曾吃饱过，也几乎忘了糖是什么滋味。

主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力，它们都是禁不起考验的。

只有对自己够狠的人才有资格成为最优秀的人。

如果你不能接受自己的平庸，那么请从自律开始，自我改变。

虽然自律和一个人的天性有很大关系，但是它绝对是一项可以修炼的能力，即便这个能力的提升是一个漫长的过程。

任何一个人都会因为自律变得更完善，无论是人格还是心智，任何一个人也都能找到一些修炼自律的方式。