01
前段时间，去上了《跟乐嘉学演讲》，发现了自己感受能力比较差。
感受力差就会有一个结果，第一，倾听不集中，对方讲了什么，记不住。第二，没有办法用感受影响和打动他人。
乐老师说感受差有2个原因，第一有可能是自己屏蔽了感受，一想到就不敢往下想，太敏感怕内心痛苦，二是其实有感受，自己觉得感受不强。
在上课4天中，每天上完课我们会有小组练习，分享，小组成员都要上课分享感受和收获。
在第二天下完课分组练习结束之后，和我同住的老学员问我，晚上有没有分享，我说有，然后他说现在来一遍，于是我穿着内裤讲了一遍。
讲完之后，他问我，这两天有什么感受？刚才你小组分享有什么感受？刚才我让你分享完以后你有什么感受？
我不记得我怎么回答他的，但是后面我躺在床上，我突然有感受，想起了这个2天课堂上发生的所有事情，这时候，我明白，原来感受可以随时随地练习。
02
我是一个倾听能力比较差的人，前几天跟朋友聊天聊到，说这叫选择性倾听，自己喜欢听的内容就会认真听，不喜欢听的就会屏蔽掉，后来发现这样有一个很大的问题。
别人跟我讲了很多话，我没有什么回应，因为没有都认真听，只能回复个嗯，或者哦。
发现这样特别的尴尬和好像自我感觉对别人的不尊重。
在课堂上发现乐老师有一个能力，就是不管你说了什么，乐老师能够全部记住你讲的内容并且很精准的表达出来。
你说了什么可能后面你都忘记了，但是乐老师还记得。
乐老师说感受是可以练习的，有一个方法就是小组分享的时候小组同学分享马上给他/她回应，复盘对方讲的话，并说出自己的感受。
也就是说，马上给对方反馈，刻意的去这样练习。
03
前两天和朋友聊天，她说她现在倾听能力特别厉害，不管别人讲什么自己都能很耐心的听，从来不会走神，在朋友当中是一个很好的倾听者。
她跟我讲了她的故事。
之后抽烟抽的很厉害，因为圈子和工作都是抽烟的人，后来意识到这样下去不行，就开始戒烟。
然后每天早上雷打不动坚持早起，打坐，看书，每天看一章。
看完之后，拿出录音笔开始录音：今天是2018年11月14号，是我开始戒烟的第一天，今天我的感受是。。。
就开始这样记录，坚持了一个多月。
她说刚开始都不知道讲什么好，但是后面就越来越长，越来越长，后面再拿出录音笔的时候自己都惊讶自己当时怎么会有这么多的感受。
这个方法练就了后来她的极强的感受力。
总结下来，这3个方法都是需要练习讲话，说，马上把感受表达出来。
而有感受，真的是一个特别重要且让自己幸福的事情。
另，还有一个讲感受比较有效的方法，那就是具象，具象的方法就是为什么讲这件事情，比如说你夸奖一个人好看，漂亮，那到底是那里好看漂亮，是眼睛很大很好看，还是眉毛好看，要说到具体的，这个就叫具象，表达具象的同时就是在讲自己的感受，可以通过这个方式练习。
李刚
20181114 晚上11点50分
