第1天
❤煎土豆片＋红枣椰果芝麻糊
土豆剥皮切片，在盐水里泡10min左右，锅里放油下锅煎，煎熟后即可出锅，可根据洗好撒上孜然粉或沾酱吃。
第2天
❤红豆莲子汤＋吐司鸡蛋饼
少许面粉＋一个鸡蛋＋盐少许搅拌均匀，吐司切成小块状；
先吐司下煎锅煎脆，然后蛋液直接浇在吐司上，成型后即可出锅。
第3天
❤拔丝红薯＋香蕉牛奶
红薯蒸熟切块备用，起锅放少许油，加入白糖适量，待白糖融化变色后，将红薯放入锅里迅速翻炒均匀，糖浆完全包裹住红薯的时候撒上白芝麻，大火再稍微收一下汁，即可出锅。
第4天
❤海苔土豆丝鸡蛋饼＋牛奶雪燕
海苔片儿剪成小丝儿备用，土豆切丝，面粉＋土豆丝海苔丝＋水适量＋盐搅拌均匀；
起锅爱心模具刷一点油，面糊倒入模具中，定型后取出模具，给饼翻面煎，两面都煎熟即可出锅。
第5天
❤土豆香菇盏＋蔬菜汤
香菇洗净备用，土豆切碎，胡萝卜青椒等切碎，鸡蛋一个；
土豆碎等放入大碗中，打入一个鸡蛋，加少许盐搅拌均匀，香菇放在盘子里，分别取出适量的土豆碎等放在香菇上，下锅蒸，蒸熟后，起锅烧热油浇在香菇盏上即可。
第6天
❤皮蛋蔬菜粥＋吐司
皮蛋，蔬菜，油，盐和白粥一起煮，吐司剪成五角星状放在上面，海苔剪成丝放在粥上。
第7天
❤韭菜白玉菇炒面
开水煮面，八成熟左右捞出来过凉水备用；
起锅热油下韭菜白玉菇翻炒，倒入面条，加盐和喜欢的调味料一起炒。
第8天
❤糯米肉末烧卖＋冰糖苹果
糯米洗干净和肉沫，鸡蛋，耗油，花椒粉，盐等搅拌均匀作为馅料；
包进饺皮里，上面用手捏一下，然后下锅蒸熟即可。
第9天
❤香蕉盒子＋杂粮粥
香蕉切小段，包进饺皮里，四边都卷起来成长方形状，用叉子压一下花边成糖果状，下锅两面煎即可。
第10天
❤粽子＋红豆莲子炖雪燕
第11天
❤韭苔火腿炒南瓜＋牛奶红枣汤
小南瓜洗净切开，再用水果刀切出花边，切出来的肉不要扔，留着和馅儿一起炒，小南瓜里刷一圈油，刷上少许盐，盖上盖直接下锅蒸直到蒸熟；
起锅热油翻炒韭苔火腿丁和南瓜丁，炒好后倒进南瓜容器里即可。
第12天
❤鱼汤面
第13天
❤煎饺＋蔬菜粥
杂蔬少许一起炒作为馅儿，包进饺子皮里，下锅煎至成型金黄即可。
第14天
包子＋燕麦牛奶
第15天
❤油香玉米粒茄丁拌面
第16天
❤紫甘蓝火腿玉米粉丝
第17天
❤土豆丝葱香鸡蛋饼＋牛奶
土豆丝，面粉，盐，葱，水一起搅拌均匀成糊状，下煎锅煎至两面金黄即可出锅，装盘后撒上白芝麻。
第18天
❤玉米松饼＋黑芝麻糊
玉米粉，面粉，奶粉，糖，发酵粉，水少许，鸡蛋，一起搅拌成糊状；
一个个煎，一个煎完就用冷水冲洗锅，煎锅刷一层油，勺子舀一勺放进锅里，然后开最小火，直到饼上出现很多破掉的气孔，翻面继续煎一会即可。
第19天
❤五色蔬煎饼＋稀饭
各种蔬菜切碎，加入面粉，盐，水搅拌均匀后下锅煎。
第20天
❤肉松蔬菜寿司＋绿豆汤
蔬菜提前炒好，一层层扑进海苔片里卷起来即可。
第21天
❤稀饭＋香煎茄子
茄子切小片，胡萝卜剪成五角星状，面粉＋盐＋茄片搅拌至面粉完全裹住茄子；
起锅，下茄子，然后将五星胡萝卜放在茄子上面，定型之后翻面继续煎。
第22天
❤蜂糖红枣藕夹＋红薯奶昔
藕洗净，一头切开塞入糯米，用牙签封口后下锅煮，煮开后，锅里下冰糖，红枣，中火炖，汤汁快要收完时出锅，切片，吃的时候再浇上一点蜂蜜更香哦。
第23天
❤香酥寿司卷＋鸡蛋＋玉米汁
煮熟的米饭，调入少许盐搅拌均匀，卷进海苔片里成寿司状；
面粉＋水＋盐搅拌成糊状，寿司卷放进去让面粉糊将其完全裹起来，锅里放油，下锅炸至表面金黄出锅。
第24天
❤蛋皮肉松面包＋苹果炖雪燕
第25天
❤菠萝饭＋菠萝汁
菠萝切开，挖去里面的肉切成小丁和米饭，火腿等一起炒，吵完装进菠萝碗里。
第26天
❤️果果饭+蜜桃汁
蔬菜炒饭装进面筋泡里，下锅蒸熟即可。
第27天
❤玉米＋红薯＋燕麦红豆汤
第28天
❤包菜火腿鸡蛋卷＋玉米汁
鸡蛋蛋黄蛋清分开，蛋清里加入蔬菜，盐等搅拌均匀，蛋黄里加少许盐搅拌均匀；
蛋清糊下锅煎至成型后卷起来备用，将蛋黄糊倒入锅中小火煎成型，成型后整个装盘，将之前的蛋清卷切成小段放在蛋黄饼上面。
第29天
❤腊肉粽＋鸡蛋＋水果
第30天
❤稀饭＋肉末茄丁＋煎蛋
end
我是萌果，96年girl。国际认证瑜伽教练，线上英语口语老师，手绘手账精进者。
画走心的画，写走心的字，遇见更好的自己！❤
