适度运动是能减脂减肥的，减肥靠的就是有氧运动，想保持增加效果那就适当增加力量训练！选择运动减肥是个持续不断的过程。在下定决心减肥后，要做好长期的打算，毕竟，三天打鱼两天晒网很大可能会让你前期的效果白费，脂肪又长回去。
最好的减肥运动是以下几种：
游泳是非常理想的减肥方法。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，而且这样的代谢速度在离开水后还能保持一段时间
慢跑是最简单有效的减肥方式，而且它适合各类人群。跑步的时候需要有自己的速度，尽量避免受外界干扰，速度忽快忽慢，要能够保持呼吸均匀的正确速度段内，这样会在很大程度上加强运动减肥效果，也不会打消自己的跑步减肥兴趣。
骑车运动的人体心肺功能的提高是很显著的，而且只要骑的姿势正确，腿部不仅不会变粗，还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看。
