文｜亲子心理师徐婧英
今天，看到一个妈妈上班、独自在家带娃的爸爸发的视频。
网友纷纷评价，称视频里的宝宝十分可爱，配合爸爸录像，收放自如尽力表演。
但我要说的是，真心为这个爸爸点赞。
“怎么应对孩子的负面情绪”？这是家长非常头疼、经常咨询的问题。
视频中的爸爸，针对自家宝宝的负面情绪（妈妈上班，很不高兴），进行了积极、有效、科学、有爱的应对。
短短五十三秒的视频，绝对堪称一部行走的教科书！
视频中，爸爸始终没出镜，一个三岁左右的宝宝独自坐在床上，仔细看，满脸泪痕。
老爸画外音问他：妈妈上班走了，你是不是心里有点不舒服？
宝宝点头：嗯。然后就伤心大哭。
爸爸忙说，先等会，先等会，还没开始呢，宝宝的哭泣戛然而止。
爸爸又问：你是不是觉得，哭出来心里就好受点？
宝宝答：嗯。
爸爸说，哭吧。
宝宝放声痛哭，连叫妈妈。
哭了几声后，爸爸说，好了，你现在感觉，心里是不是好受点？
宝宝答，是。
爸爸说，咱们现在吃点水果，看会动画片，然后去吃饭，好不好？
宝宝痛快地答，嗯。
爸爸说，你现在一想起妈妈，是不是还想哭？
宝宝答，嗯。
爸爸说，那就再哭会吧！
宝宝又作势要哭，但好象已没有伤心的感觉了，咧咧嘴，想哭又想笑。
爸爸大笑，是不是很好笑？
宝宝点头同意，爸爸说：那好吧，咱们今天先录到这吧，明天再录，好吧。
看到了吧，对话就这么简单，效果就这么神奇。
能想到接下来会发生什么——宝宝不再哭闹，而是乖乖吃水果，看动画片、吃饭！
负性情绪就这样轻松化解，这个老爸的妙招妙在哪？看我一 一拆解。
1
看到情绪，跳出问题
妈妈上班，宝宝不高兴、哭闹，负性情绪满满，是这个爸爸面对的问题。
但他并未因此焦头烂额，一筹莫展，或和宝宝一起，死等妈妈回来，平息情绪，那同样陷在问题中。
而是，看到并说出宝宝的情绪：“妈妈上班，你是不是心里不舒服？”
并跳出问题，找到另一个办法来替代——录像，把宝宝哭闹的负面情绪记录下来。
要知道，负面情绪就像是黑暗面，如果我们看到了它，用觉察之光照亮了它，它自然就不复存在。
独自带娃的老爸，成功地开启了宝宝情绪管理的第一步——看到情绪。
2
感受情绪允许情绪发生
为这个老爸叫绝的是，看到了宝宝的负面情绪后，还适时启发孩子去感受情绪：“妈妈上班，你是不是心里不舒服？”
不劝阻，不批评，只是接纳，允许负性情绪的发生。
好多家长遇到这种情况，通常的作法是：
“别哭了，妈妈一会就回来了”（劝阻）“
“妈妈上班给你挣钱去了，挣钱才能买好吃的啊”（讲道理）
“再哭，我就不让你看动画片了”（恐吓）……
这样做，只会让孩子觉得自己不对，不应该有这样的情绪，但又无法避免产生情绪，因此，只能压抑、堆积。
而情绪是没有对错的，它只是对外界事物的一种体验。既然是体验，当然无所谓对，无所谓错。
只有允许情绪，才能管理情绪。
“你是不是觉得，哭出来心里就好受点？”
是这个爸爸最有爱、最富同理心的表达。
3
转换思维 为情绪找到出口
宝宝哭了几声后，爸爸说“你现在感觉，心里是不是好受点？“
宝宝点头承认。
爸爸马上提出建议：咱们现在吃点水果，看会动画片，然后去吃饭，好不好？
宝宝痛快答应。
孩子有负面情绪，家长既成功让孩子面对情绪、管理情绪，又适时提出建议，避免正常的生活受情绪影响，给这位爸爸点赞！
咨询中，常遇到孩子受到情绪困扰，无法安心学习的案例，家长非常担忧，生怕成绩受影响。
其实，只要家长帮孩子调整好、管理好、处理好情绪问题，提高成绩自然不在话下，自然会朝家长的预期发展。
可惜，好多家长不关注情绪，只在意结果。
只抱怨孩子没按自己要求、期望去做，殊不知，孩子心里的“结“没解开，没有能量支撑，怎能自如做事呢？
4
回看情绪 完美善后
宝宝答应去吃水果，爸爸再问：你现在一想起妈妈，是不是还想哭？那就再哭会吧！
宝宝又作势要哭，但好象已没什么伤心的感觉，想哭也想笑。
爸爸大笑。
顺势启发：是不是很好笑？
当我们走出情绪的泥潭，回首来时路，有时会很纳闷奇怪，为什么曾经不起眼的一地鸡毛，就让我们痛苦不堪，无力负担？
检省才能让内心更强大，不再因风吹草动而起伏跌宕。
这位爸爸让宝宝回看情绪，就是帮助他跳出问题，以旁观者的视角来看自己，自嘲自黑，让孩子感觉妈妈去上班也什么大不了的，哭闹很好笑。
帮孩子把负面情绪转换成好心情，这位爸爸真的很棒！
5
深深的爱，接受情绪的反复
荣格说，“爱就是深深的理解和尊重”。
爸爸发乎内心的爱和基于人性的理解，让宝宝瞬时情绪好转。
但，爸爸并不指望一次的疏导就能永远有效，而是留有余地：“咱们今天先录到这吧，明天再录”。
言外之意，如果明天，宝宝还因妈妈上班哭闹，也是可以理解的，爸爸同样接受。宝宝情绪反复，爸爸无条件接纳，静心等待。
有网友说，这位爸爸是不是学心理学的？很懂孩子。
我更愿相信，这位爸爸并不是专业出身，只是发乎情，出于爱。
而这，是我们都能做到的！
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