“其实我每天都很自责，可就是没有办法行动起来”
“我每年都兴致勃勃地列出一堆计划，可是每次都是三天打鱼两天晒网，我该怎么办”
把时间都花在内耗上，反复纠结、懊恼、后悔。。。。
=身心疲惫综合症，是一种精力告急的状态。
为什么我的计划常常不了了之？会不会是因为我们内在的声音没有办法达成一致，导致无法行动？探讨出一个彼此都愿意接受的目标。
效率低、状态差、严重的拖延症，不是故意偷懒，就是每天都感觉很累。感觉自己无能为力，这种状态让我产生了深深的挫败感。
这是一套建立在现代医学、营养学、运动科学、神经科学、近乎哈生物学、心理学等科学基础之上的应用技术，实际上这也是一种人人都需要学习的自我管理的能力。
就像每个人拥有钱的数量是恒定的，用法不一样，用后的结果和感受就不一样。随意虚掷光阴和科学管理时间的结果是大不一样。想要好的生活质量，我们必须要让每一分钱都花在关键点上。只有制定出计划、养成习惯，才能持续往同一个方向走，实现真正的知行合一。
最后，希望你可以摆脱一直困扰你的低能量状态，找到调整精力的开关。如曾经是“身心疲惫综合症”晚期的我都可以做到，那你也一定可以做到。
第一章：自我探索
你了解自己吗？你真的想要改变吗？（了解，说的是身高 体重 爱好等，不了解也好想有那么点儿）
大家见过冰山吗？只露出一角，绝大部分会藏于水面下。
如果潜意识不想改变，你就会找很多理由说服自己不改变“我必须准备好之后才开始行动。如果失败了会非常丢脸，别人会怎么议论我？我还不如不行动”甚至，会催眠自己“这一摆烂也很好，顺其自然，交给时间等”。我们纠结、拖延、犹豫且动力不足，很重要的原因是我们对自己不够了解，对潜意识觉察不够，导致目标不够清晰、明确，让自我的力量四处分散和消耗。需要改变的关键点是让“潜意识意识化”，让冰山浮上来，也就是我们要明确自己内在真正的需要。
【10.30号 昨晚这本书讲完了，没想到我的开场就是眼泪，有人说我太紧了，有人说我可以在结束的时候加上总分总的技巧，也就是最后1分钟可以总结的话术，我很满意，知道这次做的不完美也不自责，这件事我断断续续的消耗脑力、记在心里，最后完成也就那么一分钟，有人说我勇敢，有人还说着什么，我不记得了，有人说这世上活的比我惨的人很多，有人说我要放松下来，不用时时事事带着目标和使命感去做事儿和思考，我可以试着只是当一个听众，我想说我很感恩】这场读书会，像水在生命中静静流淌。
我相信这样的读书会是滋养人的。
