再回顾一下我参加L2的初心，为了是和我们16期的同学继续一起同行，也为自己能继续保持这样一种学习和练习的教练状态，当然也是为了在拓思这样专业的系统里得到专业的支持。我知道精力和投入是需要的，但是只要我不停，就能继续成长，就像我在L1阶段的学习，一路跌跌撞撞，被教练，组长，组员，死党，同学各种拉扯，我也完成了，也有自己的收获和体会。
我的死党变成了内向活泼的Season同学，对于会擦出什么样的火花，拭目以待。当然，班里的每个同学在我看来都是“死党”，我们那么公开，那么敢把自己的恐惧/焦虑/担忧呈现在大家面前，也在自己需要帮助的时候总是能在这里寻求到支持和鼓励。有同学会走的快些，但正因为这种距离，我们才更有追赶和学习的动力。
L2的课堂明显区别于L1的学习和体验，所有的设置都是围绕11个ICF教练核心能力以及实战而设定。我也是趁着在家的空档，再看了一遍讲义以及同学们的课后总结。
先过一遍11个ICF教练核心能力，分为四个部分
设定基础Setting the Foundation
符合专业操守和专业标准要求
建立教练协议
共同创造关系Co-creating the Relationship
与客户建立信任和亲密
教练状态
有效沟通Communicating Effectively
积极倾听
有力的提问
直接沟通
促进学习和成果Facilitating Learning and Results
创建认知
设计行动
规划和目标设定
管理进展和责任
在练习环节，一场教练和被教练都让我体会颇深。先说教练部分，在设定基础和共同创造关系方面，我主观准备（客户和朋友未能区分）和客观准备都不充分，未能将角色及时切换，将客户和朋友混淆在一起，因此在整个教练过程中未能与我的高能客户进入到同一频道，我也亲身体验了一场未建立起“信任和亲密”的对话。有些挫败感，但是这种体验能帮助我更加体会到对于一场有效/有帮助的教练，与客户建立信任和亲密在其中起到的重要作用。在反馈环节，我收到的另一个建议，关于我的坐姿，环抱形坐姿给了我客户距离感或者令客户感到我是有保留的，而这却是我一直以来自己认为的认真时的坐姿。每次的练习哪怕只学习一点，持续练习后都会有明显的进步。
关于被教练，我的客户变成了我的教练，很专业地向我展示了开始环节的自我介绍。我看到了好多自己给自己设定的限制。在复盘环节，我的情绪终于忍不住开始释放，我确实也挺能忍的，当然到最后也就忍不住了。我的另外一个体会就是关于赋能，Sammy的总结里说的很完整，“教练过程本身是一个赋能的过程，哪怕是深挖恐惧，也依然要赋能。就像有同学说不能只扒开伤口，还一定要放好药缝合好，这才是真正有效的教练”。而给别人赋能的同时，也要学会并练习给自己赋能，相信自己，相信别人！
再回顾一下第一天的四个象限以及反思我这几年，我发觉自己很多时候处于“我想，但我不能”的地方。我内心追求完美，要么不做，要做就要做到最好，什么都追求最高性价比，这导致我一直纠结于选择，既花了很多能量在纠结上面，也严重拖延了我的行动力，结果就是我不愿意做选择，喜欢跟随自己信任的人的建议和或选择，省心也省力；另外，这也导致我在一些重要时刻把精力花在了焦虑紧张上，而不是充分准备上面，并且我的自我选择能力变弱，选择后也会时不时怀疑自己的选择，而忘记选择的初衷。
把完美和成功放一边，先慢慢摘下自己贴给自己的标签，慢慢试错，增强自己的容错性，边界会慢慢拓宽，弹性也会慢慢回来，
