1. 我为什么要加入爱自己特训班？
我总是喜欢和别人比较，看到别人优秀，而自己却没有大的进步，常常自信心受挫，感觉自己什么都做不到，把自己扁到尘埃里，找不到自己的价值！认为自己的人生就只有悲剧。那样的我一点都不开心，我心里很灰暗，我想要找到那个快乐，自信的清梅，所以我来爱自己特训营。
常常处于烦心焦躁的我，常常急于结果，得不到预想的效果，就开始心浮气躁。学不好一件事，做不好一件事，总是想东想西，我的注意力也常常不能集中。对自己常常不满意，挑剔自己，所以想来特训营接纳自己。
身处重男轻女的家庭里，不断的证明自己的存在感，看不惯各种瞧不起女性的行为举止或者言语，遇到这些我都会变得很激动。我想要参加爱自己课程，明确我是值得被爱于尊重的，我的存在是有意义的。
别人对我好，给我钱，送我礼物，请我吃饭，我就以另一个形式还回去，不想欠人情，就是自己的配得感很低，也希望可以通过特训营提升自己的配得感。
想要做一个欣赏自己的人，放下纵横比，接纳自己，相信自己，并且喜悦自己，提升幸福感和配得感！
2. 我对进步的衡量标准是什么？
* 放下纵横比，接纳自己
量化：一周里不在树立比较对象，真正的放下对比，不再乱乱比，允许别人比我优秀，接受自己的能力
* 比以前自信，不去贬低自己
量化：一周有5天是可以轻松开心的学习，并满意自己的学习状态，自己相信自己，不再学习中否定自己，嫌弃自己
* 比以前更爱自己，每天大部分都是开心的状态
量化：以前是1天里大概会出现3次不满意，通过学习，化挑剔为接纳，及时觉察，打断，接纳。
* 不再到处证明，收回主动权。
量化：觉察自己做事的感觉源点，是否存在证明自己，及时舒缓扭转。做自己真正喜欢，享受的事情。
3. 我对上游的自我要求是什么？
* 希望自己越来越开心，起码一周以内不会因为情绪而奔溃
* 一周里每天都好好的夸夸自己，用计数器记录20次
* 一周练5次，一个月休息三天
* 练习之前，在前一天晚上写出来，第二天早上群读一遍，每天午睡前用讯飞听一遍
* 一周总结一篇自省文，总结自己的变化，进步。
* 如果做到了，奖励自己无所顾忌的看3个小时的动漫
