2017-12-05

时间管理讲：第21讲

睡眠能使身体健康的关键不在于早睡和早起，早睡早起背后的逻辑是：睡眠的质量。

重点关注睡眠的质量，其次睡眠的时间，而早睡早起是最能得到高质量睡眠的途径。一天必须睡够，拥有高质量的睡眠，才能健康，拥有旺盛的精力去做事。

宁静以致远。

静能得到完全的放松。在入睡前想办法使自己静下来。

活动和睡眠的时间2：1分配。

早睡为了身体，早起为了内心。

起床在日出前1个小时左右最好。睡前入静的方法：热水泡脚，晚餐早食少食，不运动。

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2017-12-05

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