衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。
而通常，女人比男人更为惧怕衰老。
但是，即使男人对衰老不在乎，也不想20多岁的年龄，却拥有着40多岁的面容吧？
那么，男人开始衰老，会有哪些表现呢？
男人开始衰老，有3个表现！
表现一：肚子变大
大多数男人，到中年以后，最明显的一个标志就是：大肚腩。
其实，造成“大肚腩”的现象，是男人衰老的第一个信号。
这是因为，肚子变大，与睾.酮浓度降低有关，是男人衰老所导致的。
另外，肚子变大，也会损害身体健康，增加各种疾病的发生率。
表现二：排便困难
男人身体的衰老，通常会从各个器官逐渐开始。
肠胃功能，会随着年龄的增长，而逐渐变弱，由此，便会出现小便无力，大便困难等情况。
甚至还会出现尿线细，尿不远等现象。
这些足以说明，男人的肠道，和前列腺，可能都已经开始“衰老”了。
表现三：牙齿松动
牙齿，也和人体其它器官一样，会随着年龄的增长，释放出“衰老”的信号。
这种信号便是，男人牙齿的牙釉质，开始变薄，牙齿开始变色，并且牙床出现萎缩的现象。
一旦牙齿出现轻微的松动，变形，且易碎，说明衰老已经来临了。
少做3事，减少3物，延缓衰老更年轻
【少做3事】
1、烟草不断
抽烟，对于一个男人来讲，似乎是生活的必需品。
但是，长期抽烟的危害，却是真实存在的。
吸烟，不仅会增加自由基的产生，加速身体的衰老，使皮肤变得干燥，皱纹丛生；还会损害血管，心脏的健康。
另外，有调查发现，我国有近3亿的烟民，其中男性占80%以上。
而国外的一本关于健康的杂志，曾报道，男人在35岁之前戒烟，相当于延寿8年；在65岁戒烟，仍可延寿2-4年。
所以，戒烟，何时都不会晚，为了自己的身体，请尽量戒烟，如不能，也希望你能减少抽烟的频率。
2、发怒
男人的脾气，通常比女人要暴躁。
尤其中年以后的男性，生活工作压力倍增，会直接导致情绪不佳。
而一个人情绪的好坏，直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。
生气、易怒等不良情绪，不仅会加速衰老，还会引发一系列疾病。
所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态。
3、熬夜
男人熬夜，似乎已经成为一种普遍的行为习惯。
据统计，20岁左右的青年人，75%以上都有晚睡的习惯，且通常在凌晨之后睡觉。
其实，长期熬夜，睡眠不足，会导致“未老先衰”。
这是因为，熬夜，会导致内分泌损伤，身体代谢异常，出现黑眼圈，皮肤粗糙，有眼袋，皱纹。
偶尔熬夜，身体可以自行修复，但是是长期熬夜，真的要不得！
【减少3物】
1、油炸食物
油炸食品所使用的食用油，不一定健康，很可能是经过多次反复利用。
一旦这些食用油，经过多次反复使用，油中的饱和脂肪酸就会发生变化，会对身体产生一系列的危害；
另外，即便使用的油，没有经过多次利用，长期食用，都会太过于油腻，在身体中产生大量的脂肪，加速身体衰老，更不利于身体健康。
2、腌制食物
腌制食物，诸如酸菜，腊肉，腊肠，咸菜等，通常会含有硝酸盐，而硝酸盐，在肠道细菌的作用下，会还原为有毒的亚硝酸盐！
偶尔吃一点腌制食物，无可厚非；但是如果天天吃咸菜，日日离不开腌制食物。
不仅会损伤肠道，危害人体健康，还会加速男性的衰老进程。
3、糖制食品
这里说的糖制物，指的是过甜的食物。
如糕点、各种饮料、糖果等，都富含糖分，偶尔吃一些，能刺激大脑的多巴胺分泌，带来愉悦感；
但切忌不要吃太多，因为过多摄入糖分，不仅会诱发肥胖，增加糖尿病的患病风险，也会加速皮肤老化，失去弹性，进而使男性过早衰老。
男人想要延缓衰老，让身体更强壮，尽量坚持四个一！
1、一杯茶水
茶叶的抗氧化，抗衰老的作用，不用多说。日常喝点茶水，是再好不过的选择了。
适合男人的茶：华花苗桑叶茶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
华花苗，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。
将桑叶和华花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
2、一类营养
均衡营养，是人类最理想的饮食，同时也是较为科学的长远的目标。
即：坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的原则。
谷类为主，每天300克；
新鲜蔬菜，每天400克，新鲜水果，每天100克；
畜禽肉类，每天摄50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克；
奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克；
植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。
3、一群朋友
人们常说，多个朋友多条路，这话其实不假。
澳大利亚的一项研究表明，拥有较多的朋友，能促使人更健康长寿。
这项研究指出，与4个以上的好朋友，持续保持联系的人，比那些朋友较少的老人，寿命长1-2年，心态也会更年轻。
因此，不论男女，都应该多结交志趣相投的朋友，多份乐趣，身体也会更健康。
4、一项运动
太极：是一项男女老少，皆宜的运动。其动作柔和，速度较慢，招式也相对简单。
长期练习太极拳，不仅可以增进食欲，促进消化吸收；
还能够有效调节血液循环，延缓衰老，养护身体健康。
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