关于精力管理的重要性
大家好！
今天和大家分享的内容是“精力管理”。
你是否每天忙忙碌碌，疲于奔命于工作与生活间，总觉得要做的事情太多，时间不够用。
那么，了解了解精力管理或许对你会有所帮助。
一、什么是精力管理
时间是公平的，对于每个人来说，一天都是24小时，但不同的精力状态，则会导致完全不同的结果。
那么精力是指什么呢？
精力就是做事情的能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面。
如果精力不足，做事情的效果就会大打折扣。因为精力不足的原因而引起的工作事故比比皆是。
精力管理的重要性看似显而易见的，却常被人忽略。其实我们做任何事情，都需要精力管理。不管是维护与领导的关系，与同事的互动，做出重要决策，还是陪伴家人，无论工作、学习，还是生活，我们都需要精力，所以我们要学会管理精力。
二、有效的精力管理，是高效表现的基础
你有没有体验过这样一种感觉：当你全身心投入一件事情时，你会忘记了时间，杂念全无，你觉得自己处于一种巅峰状态。这种感觉和状态，有一个专有名词，叫作“心流”。
心流是意识的一种最佳状态，是一种极致的专注状态。在这种状态下，我们的感受和状态都处于峰值，我们既感受到了快乐，又展现出最好的状态。这就是全情投入带来的最美体验，在完成的那一刻，心情真是无比的轻松和愉悦，心中有满满的价值感，这种价值感又会激励你继续向前。
全情投入带来的是高效、健康和幸福，它需要身体、情感、思维、意志各方面都达到高度一致。全情投入就是达到最佳效能时的最优精力：活跃的身体，联动的情感，专注的思维和内省的意志。
三、实现全情投入，只有依靠有效的精力管理。
精力是我们最宝贵的资源。有一个说法是：生命的终极质量并非看活得够不够长，而是看我们如何在拥有的时间里精力四射，拥有激情。
在知识时代，思考力、创造力才有价值，精力代替了时间，成为重要资源。有效管理精力，是我们高效学习、工作和生活的基础。
四、高效表现的节奏——劳逸结合的平衡
人的精力本身就是波动的，如同钟摆一样，人的高效表现自然要顺应消耗与恢复的节奏，也就是劳逸结合。
《古希腊运动员训练手册》的编撰者斐洛斯特拉图斯认为，通过“运动和休息交替进行”可以最大限度提高成绩。
虽然我们的工作环境、老板、同事都不受自己控制，但是，我们依然可以掌控自己的精力。
遗憾的是，这个世界欢迎工作和活力，无视恢复和休息。当我们轻视休息，经常处于持续高压的放电模式，会导致精力透支，直至精力衰竭。
卓越的人都是用钟摆式管理精力，他们懂得掌握节奏，会工作，也懂得主动休息。对于普通人来说，想要长时间的休假很难，那么学习短跑运动员吧，可以把生活拆分成一系列可以掌控的时间，利用这些碎片时间，见缝插针地休息。在工作日程安排上，加点儿小小改动，引入间歇休息是可行的。如，每90～120分钟休息一次，吃点东西，喝点水，出去走一走，爬爬楼梯等等，让自己的精力处于上升状态，以维持消耗与恢复的平衡。
好啦，今天的分享内容就到这里啦。
希望对大家都有所帮助。
拜拜~
摘录于《精力管理》书中内容。
