上周末参加了2天的青少年家庭治疗实操技能培训班，先不说学到的3个新技能，MRI短程家庭治疗（BT）理论与技术、以依恋理论为核心的情绪聚焦家庭治疗、单次半结构化家庭治疗，每一个技能都可以独立运用，可以简洁快速有效地帮到家庭和孩子，单就BT治疗中某一假设，改变推动进一步改变，在工作生活学习中，对所有人都适用。
比如我们生活中的某些不良习惯，不和谐关系或者身体症状，是经过了持续的努力（尝试无效的方法）来维持的。一旦实行了一个微小的但策略性的改变，连锁反应或者多米诺骨牌效应将会引发进一步的改变发生。
比如我开始放弃之前晚上靠刷手机，刷得实在累的不行了才睡去，每晚都睡得很晚，有时因工作的需要得早早起来，搞得自己严重的睡眠不足，精神疲乏，记忆力下降，工作效率特别低，心情就比较差，就只能靠刷刷手机调节情绪，进入恶性循环。如今我放弃了靠刷手机获得愉悦感及让自己特别劳累去入睡，而是去参加某项科研活动，用电刺激治疗失眠问题，我想着自己这么辛苦地每天（14天疗程）跑很远的路程去治疗，来回驾车2个多小时的路程，治疗全程也快一个小时，实在是太费时间了，还不如自己平时好好跑跑步，少刷手机，把作息时间安排好，让自己睡足觉，精力充沛，提升记忆，心情愉悦，干事效率高，让自己进入一个良性循环，这样的改变已经发生了3天啦。
只要一个微小的策略性改变，就能推动进一步的改变。如果家庭的每一个人都能做出一点比较容易的改变，那将会发生什么呢？半年后，一年后的家将会是什么样子呢？
