大家好
首先说一下本人情况，身高158cm，从高中到大四体重基本稳定在100斤左右，疫情期间宅在家里无聊，就产生了减肥的想法。
因为我三餐都是和家里人吃，爸妈会一直叫我多吃点，所以我会细嚼慢咽，挑选减肥适合吃的，遇到多油的我会用白开水过一下再吃。
❣️早餐：起床喝一大杯温开水，两个拳头淀粉+鸡蛋🥚+脱脂牛奶/豆浆/酸奶🥛
❣️午餐：饭前喝一大杯温开水，一个拳头淀粉+大量蔬菜🥬+一拳头肉类
❣️晚餐：饭前喝一大杯温开水，️淀粉+大量蔬菜🥬+一拳头肉类
❗️晚餐后除了喝水绝对不会再吃别的东西。
有时候吃多了，我会吃HB消脂片，感觉消化会快一点点🤏，或者喝meta纤维素粉，因为听说吸油很厉害，这两样产品我觉得还有有一点点用的。
零食和奶茶吃个一两口过过嘴瘾就行，而且需要集中在早上新陈代谢比较高的时候。
减肥不易，一起加油。
