Q：女性养生可以分三步走：疏肝气，养阴血，修心性。
A1、第一步，疏肝气：气顺则体顺。
很多病都是憋出来的，“万病从肝治”， 女性要养生，就要先自查一下是否有肝气不舒的问题，疏通了肝气，调畅了气机，才能更好地使用其他养生方法。
那我们如何知道自己是不是肝气郁结呢？
1、作者在书里给出了一个自我诊断的方法，那就是“看舌头”。一般人的舌头是椭圆形的，肝气郁结的人舌头是尖的，而且舌尖和舌边发红。
2、不过，要想确定是肝气郁结，还需要具备以下症状：
1）口苦，尤其是早晨起来，觉得嘴里有股苦味；
2）咽喉干，咽喉有堵塞感，吐不出来也咽不下去；
3）胃口差、胃胀、胃痛；容易打嗝、反酸水甚至呕吐；
4）身体忽冷忽热，穿上衣服就热，脱了又冷，温度高一点就热，温度低了又冷；
5）眩晕，易怒，胸闷，心悸，肋骨胀痛，失眠多梦，情绪低落，手脚冰凉……
如果符合上面的一些特征，同时舌形还是尖的，基本上就可以判断是肝气郁结。
A2、第二步，养阴血：美容美颜，作者说这是美容养颜的最高境界。
作者将“月经不调”的原因及调理方法总结为以下四种：
1、首先是“气虚”导致的月经不调。
2、其次是“血虚”导致的月经不调。
作者认为可以通过食疗解决，比如用龙眼肉500克，西洋参50克，将它们捣碎，拌均匀，放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到40个小时。每天一调羹，开水冲泡服用。
3、第三种是“阴虚”导致的月经不调。
生地9克、麦冬9克、沙参9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克、猪脊骨一段。煲汤服用，一周即可。
4、是“阳虚”导致的月经不调。
调理的方法，可以使用艾灸，或者用艾叶熬水泡脚，每次3克艾叶就可以了。
女性是靠血来滋养的，血气足，才能美容养颜；血气一亏，百病丛生。而除了月经，流产、分娩也容易耗伤阴血，同时造成很多妇科疾病。
A3：第三步，修心性：人生不疲惫。
作者告诫我们，要 “站得高”“看得远”“想得开”“活得透”，敞开心胸，学会放下，让内心少一些压抑、憋屈，好心性才是好身体的根。
1、那什么样的心性才算得上是“好心性”呢？
《黄帝内经》有云：“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
2、有人曾经问作者，什么样的人更容易生病？作者回答：“只能看到自己的人。”
只能看到自己的人，有以下几个特征：
首先，不会换位思考。总是从自己的角度出发，很少考虑别人的感受；
其次，争强好胜，欲望强烈。自己想要的就必须得到，一旦不能如愿，就会产生很大的挫折感；
再次，抗拒自我反省。不愿承担责任，总觉得世界对自己不公平，认为什么都是别人的错；
最后，心胸狭窄，爱计较。如果有谁得罪了自己，即使是无心的，也会记恨很久。
这样的人，内心过分执拗，无法正确看待事物，因此常常会导致肝气郁结、气血不畅。
3、在作者看来，想要从根源上解决这类问题，必须要修心性，从“只能看到自己”的局限中走出来，改变认知，敞开心胸，保持良好心态，这是健康长寿最关键的一步。
而保持心性的美好，则要记住12个字：“站得高”、“看得远”、“想得开”和“活得透”。
通过《女性养生三步走》这本书，我们可以领略到养生的神奇之处，它可以温和有效地帮女性调理身体。
但需要重点提醒的是，无论什么方法，都必须经过正规医院和专业医生的诊断和指导，不可自己随意使用。
同时，我们也不难发现，想从根源上解决问题，还得靠我们自己保持良好的心性，不郁闷憋屈，积极乐观面对生活，疾病自然不会找上你。
正如著名心理学家马斯洛说的：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”
好心态是我们一生的财富，有了好的心态、好的态度、好的习惯、好的性格，就会拥有好的人生。
S、《女性养生三步走：疏肝、养血、心要修》，作者罗大伦是知名的中医诊断博士，中国中医科学院博士后，曾担任北京电视台《养生堂》节目主编。在他看来，“中医并没有想象的那么神秘，在我们的文化和生活习惯里，处处都蕴含着中医的道理。”
