内观，想象自己身体的每一部分。感知眼睛的位置、鼻子、嘴巴的位置，感受手正在触摸着的东西。我之前刷牙的时候有些图快，最近用牙刷感知牙齿，才意识到感知这个东西，触感。在心理学上，这应该也叫做着陆效应，把感知放在自己的身上。眼睛向后缩，放松自己的身体，从外收集能量。还有，我发觉厚脸皮也是一件好事。不在乎，爱咋咋地，脸皮放厚，会少很多内耗。费斯汀格法则说到，生活中10%的事情是发生在那你身上的事情，而另外90%的事情则是取决于你怎么去对待这件事情。心态要放宽吧。
内观
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