今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+拉伸+跳绳
03-未进行健步走+1000跳绳
昨天的雨一直没有停，今早的雨依旧在下。
户外健步走是不行了，完成1000个跳绳还是没有问题的。
跳到500个，就有些微汗了，1000个全部跳完，鼻尖上的汗开始往下滴。
以前跳绳也出过汗，但是没有今天得多。
这与我跳绳的策略有所调整有关。因为今天在跳的过程当中，我加快了速度，缩短了每组之间的时间。
组别之间不在完全拿来按摩或者拉伸，而是短暂休息一下，做几个缓解运动开始下一组的挑战。
完成这1000个跳绳的目标，还是比较顺利的，中间没有什么不舒适。
周一早上开始跳绳，可能是因为缓解运动做到位了，周二早上跳绳之前，没有感觉哪里不舒服。今早也一样，没有不舒适感，说明昨天跳绳后的恢复运动做得还不错。
明天继续！加油！
2、读书
今天继续读美国女作家海蒂•格兰特•霍尔沃德写的《如何达成目标》这本书。
第五章，作者从人们需要哪些目标，不需要哪些目标，着手分析什么样的目标更容易给人动力去追求满足感，营造自主选择的感觉，增强内在动力实现目标，带来的幸福感和快乐感是最丰盈的。
今天将以第六章内容为主。
第六章 选择适合自己的目标
选择正确的目标，意味着找到最适合的特定的情境目标。
01当你觉得不费吹灰之力时
选择展示才华的目标，全心全意将关注点放在成功后可能获得的好处上。
02当你需要鞭策时
选择防御型目标，将专注点放在失败后可能面临的损失上。
03当前路十分坎坷时
选择具体的防御型、谋求进步的目标，把注意力放在进步的细节上。
04当你无法抗拒诱惑时
选择防御型目标，从大局着眼继续坚持，抵制诱惑。
05当你本该昨天做完时
选择聚焦于收益的进取型目标。
06当你需要完美地完成任务时
选择聚焦于止损的防御型目标。
07当你需要创意像流水般动起来时
选择进取型目标，让自主感受激发创造力。
08当你欣赏沿路景色时
选择谋求进步的目标，自主的、自己选择的目标 ，把关注点放在谋求进步上。
09当你想要真正的快乐时
选择满足关联感、能力感和自主感三个基本需要的目标。
不同的情境，选择不同形式的目标，只要有可能，就一定选择与自己手头完成具体任务更相符的目标。
3、践行清单
1）有哪些内容用得上？
选择适合自己的目标。
2）针对每一条内容，该怎么做？
这部分内容，作者根据不同的情境给出了具体的选择目标方式。其实，在真正实现目标过程中，是多种方式交融并进的，只有自己最初的期待目标不变才能做任何事都围绕着它去做。
所以，树立一个适合自己的目标并不难，难的是在执行过程中难免会磕磕碰碰，弯弯绕绕，如果能坚持，能从中获得自我认可，他人的鼓励，正向反馈，目标的实现，也就不远了。
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
豆信：0分钟，0分钟
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