时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
仪式感是每天练习前，不可缺少的。
闭上眼睛，把书放在腹部，慢慢平复呼吸的速度，慢慢的感受因为深吸气，腹部慢慢的将书顶起来，到自己的吸气极限。
再慢慢的从鼻子中将气息从腹部呼出体外，只到无法呼吸为止。
这次没有走神，确意外的被小区外修路夯路的声音，惊出了练习的状态。
心神就此走神，也不打算收回。不过在回忆今天的自己，到底做了哪些每天持续完成的事情。
有哪些一直畏惧没有开始，又有哪些半途放弃的。
都知道坚持练习，一定会有结果。
而在过程中的练习，并不是有多难，难的是你不自觉的对比，不自觉的着急，不自觉的原谅自己的一次偶尔的不完成。
重要的其实不是台上三分钟 真正重要的是那台下的持续的十年功。
