易效能1000天践行第8周周总结

6.13-6.18周检视

一、 健康

1、 早睡早起：早起如常，周四早上下雨睡了一个回笼觉。早睡基本没有做到。整体休息的规律性还有待提升。

2、 运动锻炼：每天坚持跑步，周四周五突破5公里，进行有氧训练。注意了跑后的拉伸，身体稍微的舒适一些。但是感觉拉伸的时间还是不够。

3、 饮食：这周饮食基本没有控制。吃的比较多，四次聚餐，冒菜、烤鱼、火锅等，临近半年，同事朋友闺蜜的聚会比较多。以后还是要注意一下摄入量。这样的暴饮暴食，感觉胃部还是不舒服，减重自然减得比较慢。另外上周购买的蛋白棒到货了。但是感觉吃了4次，没有什么特别的感觉。还在思考，晚餐是遵照以前的饮食规律，过午不食，还是要在晚餐加上一个蛋白棒。目前处于尝试探索阶段，期待后边的的结果吧！

4、 情绪察觉：在亲密关系中，情绪起伏比较大。有一种往前推进无能为力，没有办法，往后后退或者舍弃却又不甘心的心理。总体来说，还是要提升个人的魅力。有一个想法，就是在自己的办公桌上，放一面镜子，随时的察觉自己的面部表情。

二、 家庭

爸爸周四打电话，表示关心。老妈的手机关机，没有联系上。随着父母的年老，疾病死亡的问题，成为儿女避无可避的思考。趁着自己还年轻，要好好工作，为自己的父母创设一个安稳快乐的晚年。当然也要把自己的个人问题提上日程，不能年复一年做一些无用没有结果的事情。

三、事业

记得联系瑞询问资料汇总电子表的事情，这个不能再忘记。临近考试，对于作文进行了专题讲座和密集式的思维训练，这个训练以后可以穿插在日常的教学过程中，另外重视学生收集素材，处理信息，思维模型的训练。

四、效能

整体效能一般，对于整年的目标关注不够。要做一些有结果的事情。

五、财富 如常

六、社交

1、 参加聚会

2、 和闺蜜逛街，听她们说最近的家庭琐事。

七、休闲

1、端午假期，利用休假专门参过了碑林博物馆。欣赏古代名家的传世之作，尝试探究背后的名人故事，特别是被大将军“颜真卿”的祭侄文稿深深感动。

2、看了2场电影《彼得兔：逃跑计划》《你的名字》

八、学习

听樊登读书了解魏晋南北朝时期的名士风骨。