今天第二部分主要讲的是心理治疗的刻意练习可以向其他领域学习的地方，就好像作者一直提到的一个观点一样，“在专业音乐领域中，自我吹嘘要比在心理治疗领域中少得多，因为每个人都能准确地知道其他人有多好；他们完全能听的出来。而在心理治疗中，我们从未真正知道其他人有多好，除非我们看到他们的录像。相反，我们只知道他人在谈论或书写的工作上做的有多好”。本章讲到的主要是几个领域：医学、音乐表演、精神精修等。

一

在这之前，作者指出刻意练习的三个元素：持续聚焦于具体心理治疗技能、观察你自己的工作、有效利用失败等。大量的研究表明，治疗师的经验与来访者的疗效没有关系，即资深心理治疗师并不比后入行的治疗师有时甚至是新手治疗师具有更可靠的疗效。为什么“经验”对其他领域的都有效果，而对于心理治疗领域却没有呢？作者认为心理治疗领域最缺乏的就是“反馈”。专业特长的形成来自于得到准确和具有诊断性的反馈，因此仅仅重复一种活动并不会自动导致技能的改善，尤其是在操作的准确性方面。医生同样可以可靠地发现一种程序是否有效或哪里出现了问题，音乐家知道他们演奏得是否准确，不幸的是，在心理治疗领域，却无法获得可靠和具体的反馈。有些人可能觉得可以让来访者给与反馈，可是现实的情况是，基于反馈的可能跟多的是那些改善的来访者，而我们真正需要的、可以帮助我们提升的恰恰是那些“停滞的、没有改善的，甚至都不会来找我们的来访者”。所以作者的观点时“大胆实践并犯错吧，尽你所能。因为，记住，你会在那里找到成功”。

二

从失败中去汲取反馈，是每一个都需要的一种勇气，因为有时候我们会沉迷于别人的好的反馈，尤其是来访者的。当别人对你的夸赞的时候，会大大的提升自己的自信心并会让自己产生一种感觉，就是觉得自己做的事情还是挺有意义的。但是却同时也伴随着专业能力的停滞不前，因为好像咨询的时间越久，你的模式很多时候都会固定下来。真正能够反映你问题的没有改善的来访者不会给你反馈，你也永远都不知道自己的问题在哪儿。所以真的需要勇气去积极的面对自己在咨询中的失败。虽然一次失败给自己的打击是很大的，但是从失败中学习恰恰也是最能够提升自己的。从医学领域，我们学到需要增加对每位患者和每位从业者临床疗效的关注；从表演艺术领域中，我们学到需要确认具体的、刚刚超越从业者当下能力的可递增型的技能，并反复加以练习；从紧急救援领域中，我们学到需要更有效地利用多年的经验，通过连续反馈使我们从失败中学习。

三

作者也提到作为心理治疗师很大的不一样时，我们经常会带有自己的体验，尤其是自己对待某些事情的“回避体验”，如何利用刻意练习来培养心理治疗师忍受痛苦情绪的能力？“忍受痛苦情绪”的能力是每一个治疗师的基本能力，但是刚刚进入这个行业的我们可能一时很难去接纳和忍受那些痛苦的情绪。作者提到目前运用的比较多的一种方式：正念。其目的在于以接纳的态度来觉察当前的体验。“接受每一刻的到来——愉悦的、令人不快的、好的、坏的或令人厌恶的——然后与它们共处，因为它们就在眼前”。

四

通过这一部分的阅读，我确实也感受到光是通过阅读很难提升自己的专业能力，尤其是心理咨询的能力，更多的是需要持续的练习，可能假期很难有这样的机会，但是如果去研究自己已经做过的咨询或许是一件不错的事情。作者说的觉得心理治疗领域最需要的就是“录像”，去研究自己的录像可以很好的发现自己的问题，但是现实情况是目前这种方式在我的世界实现的可能性几乎为零，因为心理治疗目前在国内本身也是一个还不成熟的阶段，还停留在跟大家普及心理治疗的阶段，所以可能只能去思考其他的方式去获得一些反馈。就好像书中的一句话所说“练习音乐本身就是一门技术，这门技术如此重要，以至于直接影响我们为学习音乐表演所付出的每一分努力的最终结果。有一个很棒的老师会有助于你的学习，最好的关于音乐学习的图书、教科书以及音乐集、录像、录音等也会有很多的帮助，但是你的学习（练习）的一个最重要的方面，是教师或图书无法为你做到的，那就是你自己的行动（练习）”。