昨天，我和老婆闹矛盾了。

今天，我决定放下工作，认认真真地给老婆写一封信。

老婆：

      昨天你打电话给我，说你在工作上的一件事，让我帮忙做一下。我当时只是说了几句建议，就直接拒绝了，说我这两天没时间。当时，我就感受到了你的沉默和不悦。

      挂断电话，我觉察到是我的沟通方式出了问题。直接拒绝，很容易让你感觉到，怎么这点小忙都不愿意帮？！这还怎么一起做事？！所以，在此，向你说声对不起。同时，也想借助文字，和你做一次坦诚的沟通，向你真诚地表达一下，这两天我自己的所想所感。

      说实话，这两天我的情绪是低落的。

      前天，我陪孩子写了一整天的作业。你应该也知道，陪写作业，是一个很熬人的活。经过一天的消耗，我能很明显地感觉到，自己从能量满满变成了低电量状态。

      为啥这次耗电这么快。因为我主动开启了高耗电模式。以前作业时，我一般保持平静应对就可以，但是这一次，开始时自我感觉能量还挺足，于是我一直在给孩子鼓励，一直用积极的语言、神情、动作去给她正面的引导。于是，孩子作业坚持写好了，而我感觉累了。

      当时，我想和你说一下我的感受，还有我的收获。但是，时间实在是太晚了，你已经睡了。

      第二天，我们早起送孩子上学，接着开始忙工作。这时，我没有及时沟通，为后面的矛盾埋下了伏笔。

      节后第一天的工作，我就遇到了难题，在一个业务操作上，我找不到很好的方法，所以一直到下午，我始终处在纠结中。直到你打电话来要我帮忙。

这时候，我真的没有时间帮忙吗？不。只是我当时沉浸在自己迷茫的情绪中，不愿意跳出来。我在想：我就死磕了，不找出解决方案，誓不罢休。

      于是，矛盾出现，我们双双陷入了情绪的泥潭中。我们挣扎着，走不出来。而无谓的挣扎，在一点点地消耗着我们的能量。

      其实，这时候，如果我能做一个坦诚的沟通，就能将彼此拉出泥潭，但是，我没有，我还有情绪。

      晚上，你工作比较晚才回家，我则继续陪娃写作业。中间我们没有任何沟通。

      我们的电量继续消耗，越拖就越没有沟通的动力了。

      当时，我能感觉自己的电量越来越少啦！怎么办？怎么办？

      我知道，那一刻，我自己暂时还走不出那个泥潭，更无法帮你走出泥潭。

      于是，我告诉自己，我允许自己在泥潭里呆一会，但我至少要做到，不能将自己的坏情绪向外扩散给孩子，更不能扩散给你，因为坏情绪无疑像负重，会拖着你，使你在泥潭中越陷越深。

      我的情绪，我自己来消化。

      人在情绪中时，就不要去工作了，那只会越忙越乱。

      于是，今早，我决定放下工作。开始写这封信。既是一次坦诚的沟通，也是尝试着梳理一下自己的内心活动。

      开始动笔的时候，内心还有些犹豫。好在，我跨出了这一步，写着写着，我发现自己的能量慢慢涨起来了。我发现，写字的过程就是一个很好的觉察过程，而每一次觉察，都在为我们的人生充电。

      信至末尾，我抬头，蓦然发现，一缕阳光已撒进窗内。我感觉，我现在已经有能量，可以搀扶着你，一起走出这泥潭。

      现在，我收笔，将信发给你，同沐这片阳光。                                                                                                                                                                 

                                        爱你的老公                                                                                                                                                     

                                          2021.5.7