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本文参加第六期馨主题写作
一支香烟兀自燃烧着，高高地翘在烟灰缸上，桔黄的烟蒂碰着桌面，凌南端详着乳白色的烟雾袅袅地升起，又慢慢地飘散，一会儿就迷漫在房间里，他平静地看着，仿佛在欣赏一件艺术品，却并没有拿起来的欲望。
昏黄的灯光照着他棱角分明的脸。他轻轻吹出一口气，只见白烟妖娆地扭动着，如舞女甩着白袖，快速地飘起来，又散开，烟的味道浓了起来。
一路走来的戒烟历程，慢慢走出戒烟困境的经历，让他如脱胎换骨变了一个人。
01
前段时间不知为何，突然就想戒烟了。近二十年的老烟民了，想戒怎么容易，再说在公司上班离不了抽烟的环境，但他的劲就上来了，挑战一下自己吧。
还记得第一次抽烟是大学二年级的寒假。那时有了相恋的女友颖，是一见钟情而沉陷其中的那种，放假时依依不舍，然后各自回了自己的家乡。两个人互相思念却无法联系，因为那时还没有手机，又不想家里知道不能写信。凌南第一次体会到思念一个人的痛苦，做为“准大人”的自己在朋友的推让之间不知不觉学会了抽烟。
据说抽烟可以消愁，于是暗夜里把自己埋在烟雾中，苦涩的味道穿过鼻腔，钻入肺中毛孔，自己仿佛醉了，而思念却变得更深。开学后和女友说起来，让她心疼得不行。最终两人因为分配问题没能走在一起，而抽烟却变成他的嗜好离不了了，有事无事吸一口，慢慢成为一种习惯。
然而吸烟久了便成为一种瘾，却也是一笔不少的消费。有人说不吸烟也攒不下烟钱，但是算一算也会吓一跳，有人说，吸烟是为国家做贡献呢，推动经济的发展，可是随着收入的不稳定，对于个人这烟钱也不是一笔小钱了。
既然想到了戒烟就寻找戒烟的方法，网上查到可以在想抽烟时吃瓜子，或者口香糖，转移注意力。结果烟没戒了，又多了吃口香糖和小零食的习惯，反正嘴不能闲着。
有时反而更加渴望吸烟，仿佛拿烟晚了就像被亏待了一样。烟瘾上来后，身体会非常难受，觉得肺里有种痒痒的感觉，坐立不安，精力无法集中。他想，这可了得，哪天别人要整他太容易了，只要不让他吸烟，立马投降。
于是更坚定了要戒烟的信心，他向朋友寻找方法，不外乎用另一种瘾来代替，再培养一种爱好。于是只能自己找方法，他会故意延缓拿烟的速度，或者想着减少抽烟的频率，然而这时候身体仿佛不是他的，焦虑、无助感袭来，让他更加痛苦难耐。
询问因身体不好戒了烟的朋友的感觉，都是苦不堪言，有的有了新的嗜好替代，有的如同脱了层皮，但终究还是听医生的话，毕竟生命还是比吸烟更重要。
原来，想是一回事儿，做又是另一回事儿。凌南手里夹着一支烟，深深地吸入口中，辣辣的气体滑入肺，慢慢地吐出，看着翻转盘旋的烟雾，想着这可能是倒数第几支烟，反而吸得更香甜，好像从没有这么认真吸过。
因为坚定了要戒烟的目标，对烟反而有了一份不舍，他允许自己有个犹豫期，但不是无限的，因为他知道要让身体接受改变，不是光脑子想想就可以的，一定还有更好玩儿的事情存在。
02
凌南自己折腾了一段时间后戒烟没有成功，反而激发起他的斗志，想寻求一下专业人士分析分析，他想到了做心理分析的朋友杨军。
“老杨，你身边有戒烟成功的例子吗，我不想吸烟了。”
“好啊，朋友中有戒了的，不容易。抽烟时间长了其实变成了一种身体的依赖，变成大脑产生多巴胺的行为，也就是让人兴奋的行为，也许头脑指挥不了，想停下来会有点有心无力。”
“太对了，正是我想说的，给我分析分析。”杨军的话吊起了他的好奇心。
“其实，人是身与心分离的动物。许多行为身体有着自动运转的模式，有时说出一句让你也惊吓的话，你感觉没想说，其实是潜意识的反应。”杨军为他分析着。
“长时间的吸烟其实也是在喂养了身体的一种习惯，想戒烟，其实是心在与身体做对抗。而身体不想被头脑指挥，就像每个人都不愿被别人指挥做事儿一样，会产生逆反。”
“对，比如现在，我吃完饭了，就要去吸烟，我刚放下筷子，一转身就想站起来抽根烟，看你讲的语真被吓到了。是的，要吸烟是身体自己发出的信号，我不吸烟，就会坐立不安，总有个声音在提醒自己去吸烟。”
“有时人会出现'动物性'，这种逆反其实是动物性的一种，当它得不到想要的行为时，就会在头脑中产生另一种激素让人感到痛苦，仿佛与身体在做对抗，很不舒服。于是大脑一次次提醒你去做产生'多巴胺'的行为以示安慰，直到达到目的。”
“那么我现在可不可以吸烟呢？”
“稍等，知道了这个原理，有的人采用的方法是转移视线，找到同样能够产生多巴胺的事情去做，让身体高兴。”
“是的，这个我试过，找替代品，于是我的小嗜好有变多的迹象。”
“但是身体很聪明，只会又增加了一种依赖。身体其实也是个任性的小孩儿，喜欢被夸，喜欢被认可，喜欢被看见。有句话说，人是容易被暗示的动物，就像你写的那篇文章里边，现在许多人已经被潜移默化地带偏。”
“那么我可以吸一支吗？”凌南有点坐立不安。
“身体也可以被暗示，但首先要被接纳。你可以写一张纸条，或者默默地和身体说话，'我知道你喜欢吸烟，喜欢享受那种吸烟的感觉，但是我可以放下。' 你可以慢慢去感受你身体的感觉，许多不同的情绪都是能量在身体中传动。”
“我试试，现在说不出什么感觉，但是看到你的话，那种强烈想要吸烟的想法好像变淡了。”
“是被暗示了，可以闭上眼睛，多念几次和身体交流一下。每一次的变化和体验都给我们一种新的发现。”
凌南忙拿过笔写下这句话，念了几遍，居然想要睡觉，是到午休的时间了。
“念困了，想午睡。”
“呵呵，那么就睡一觉吧。接纳身体的感觉，认同身体的选择，放下头脑对它的指挥。但是认同它却并不是按它想要的去做。有什么感觉再和我交流。”
凌南放下手里一直把玩的烟，咽了口唾液，边想着那句话，边躺下居然睡着了，第一次没有在午饭后吸一支再睡觉，好神奇啊。
一小时后醒来，仿佛有一种念头在心中忽明忽暗，是想要吸烟的念头。他知道，身体不会那么轻易听话。他想到老杨的话，认同它，并不一定听它的。
现在找件可以让大脑产生多巴胺的事儿去做，做什么？想吸烟！忽然非常想吸烟，象个要玩具的孩子拿不到玩具不罢休的感觉。
"老杨，非常想吸烟，什么也做不下去！"只好求救了。
"那就吸一支呗，把玩一会儿慢慢吸。相当于适当安慰一下身体，像减肥吃的'欺骗餐'一样，也像要糖的孩子，延期给他一样。千万不要和身体对抗，要完全臣服于身体。人真正的需求是舒服快乐。可以和身体进行交流，'我知道你要吸烟，没关系，慢慢吸吧'，然后去找件事做，并沉浸其中。"
看到信息凌南如获赦般拿出烟在手里，而渴望却小了些，像想吃糖的孩子看到糖在眼前，并不急于吃一样。
03
凌南拿着烟仔细观察着，这是一支带过滤嘴的香烟，白色烟身包裹着棕色烟丝，桔黄色的烟蒂长度要占去了五分之二的长度，如果大口吸也吸不了几口，想起最早吸过的烟不带过滤嘴，那时也便宜。
“叭”他拿起火机点燃，火苗吞吐着，慢慢凑到烟尾上，他叼住过滤嘴，轻轻吸了一口，火苗歪向烟尾，“咳咳咳”，没有了以前的香气，甚至有些讨厌的感觉，他吐了口烟气，觉得有点别扭。
思绪不自觉回去了大学时，那时宿舍的几个哥们，一边海阔天空一边吞云吐雾，豪情不知天下的感觉，毕业后天各一方，想来是如此地遥远，听说小艺自己开了公司，建民去了国外，大力也有了自己的事业，多久没有见面了。
对了，老杨说要自己找个事情沉浸一下，打扫下办公室卫生吧，放下吸了两口的烟去拿抹布擦桌子，他想体验一下身体的感觉。
此时仿佛一根线牵着自己，他边洗布边他自言自语道：“我知道你想吸烟，喜欢享受那种感觉，但是我可以放下。”心情慢慢平静点。
抹布走过的桌面留下一道湿湿的痕迹，瞬间变得与周围不同，眼睛不自觉又看向烟灰缸，心中无着无落。“叮咚”手机信息，放下抹布，是老杨的信息。
“人有时想要的东西很多，需要清理，练习体验要做的事儿，沉浸。”
“呵呵，在擦桌子。是心里堆积了许多，隐藏式的许多事情。现在做事儿感觉沉浸不进去，脑子有点不灵光怎么回事？是争夺的结果吗？现在好像开车出门就会出事的样子。”
“是心中的‘小我'在反抗，因为改变了它想吸烟的行为，好像被打击了'自尊'，继续安抚自己：我知道你不舒服，可以先休息一会儿。”
凌南心不太焉的擦着桌子，收拾散乱的文件、未看完的书，仿佛有虫子在咬自己，一会儿很强烈的想吸烟。他忙把感觉发给老杨。
“一阵一阵的感觉，有时很强烈地想要吸。”
“人的动物性，让欲望有了驻扎的地方，如果一直放任，会被裹挟着不断升级，如果得不到想要的就会焦虑，暴燥。”
“对，刚刚确实要暴躁了，看到你说这个，就感觉很可笑。暴躁就没有了，奇怪。”
“像对一个想吃糖的孩子说，有糖啊，刚吃了饭，现在咱们先不吃，玩一会儿再吃。这是确认了身体的需要，和它是在一起的。等下你可以做其他的事儿，或许吸一支过过瘾，慢慢减少频率，直到想不起吸它。”
“刚才在吸，和你聊有点彻底放松下来的感觉，脑子没那么紧了，真的是太有意思了。”
“是啊，每个人的感觉都不一样，但是都会有身体需要被认可，被看见，最终人需要的是身心合一的愉悦，而不是心（大脑）想一套，身体做一套。怎样才能在做任何事情时都能激发大脑的愉悦呢？看到地上干净了心情仿佛被打扫了一样？想想我们的心中也有多少需要被放下的东西？”
凌南看了看干净的桌面，心里轻松不少。烟快燃完了，好像还在弱弱地呼唤自己。
“刚才尝试着想了下，好像心里真有不少需要清理，就懒得理了。”
“想想我们的大脑和身体有多少的秘密是自己不知道的？是否激发起你许多探索的心情呢？那种好奇与渴望不是比吸烟更让人兴奋吗？认同并臣服于存在的事实，能改变的只有我们的心态。心中存在的东西也是正常的，先认同它们陪伴了一段路，感谢它们的出现让自己体验到不同的人生，然而可以告诉它：‘我知道自己的XX想法，但是我可以放下，没什么了不起！'，转变也许从此开始。如果找替代也要找一些有意义的，能真正激发心情愉悦，大脑好奇的事儿去做，不要再陷入另一个不良癖好里去了。”
“挺有意思，那就读书、喝茶吧。”那就读书、喝茶吧。
凌南开启了一种新的生活，慢慢减少吸烟的次数，却不尽人意。有时身体挺配合，有时却象在故意对抗。但是与原来不同的是，再吸入口中的烟变了味道，身体有了排斥的现象。然而有时身体又非常强烈想要吸烟。
他有时会强忍着，看着烟就是不吸，身体就非常难受，做什么也做不好，看书根本看不进去，开个会有时言不由衷，会吓自己一跳，比较要好的同事问他怎么回事儿，这几天有点神经，他笑笑说在戒烟，便得到一片同情的眼光。
妻子也注意到他的变化，于是帮他想主意，例如在烟嘴上抹点辣椒或芥末试试，想想那味道肯定不怎么样，凌南还真试了试，呛得他鼻涕口水眼泪一起流，边咳边说，真是个嗖主意，记忆深刻。
04
这一切都没有阻止住自己的神经质，凌南想，戒毒也是这样的感觉吧，哪有这么容易。
为了不影响工作，他有时就顺应身体，故意吸得更多，感觉到身体无所适从，好像是得了病，好像是耍脾气的孩子。即使这样他还是想把戒烟的事儿进行下去，他把感受告诉了老杨。
“这几天烟没断过，有时不想吸放一边，有时有点儿变本加厉，但是身体明显出现了排斥现象。”
“是身体和你的想法在进行博弈，如果出现对抗的感觉，不要对抗，和身体对话，臣服于想吸烟的想法，承认，认可，但告诉身体，可以放下。”
“是有对抗的情绪在，并且现在吸烟很难受。”
“看来有了效果，建议你把感受写下来，写的时候就是一种对身体的安慰，只要有个能够抒发的出口，对身体都是一种接受与认可，千万不要排斥和讨厌烟，要感谢它，感谢它曾经陪伴你走过那么多的时光，为你身体带来很多的快乐（哈，如果是一种快乐的话），让你有过不同的体验，感谢它对你的历练，更要感谢此时戒掉它对你毅力的锻炼，没有它你就没有这次挑战，是为你提供了一次心灵与身体对话的机会，修练身心合一的机会。”
“说起来不错呢，哈哈，做起来却是有点身心疲惫。有时好像身体有两个声音在打架，而入口的烟气味感觉不好闻，有点接受不了，却又像是挡不住一种习惯。”
“那就慢慢找感觉吧，你现在心态已经发生了很大的变化，与当初只是心里想戒烟不同了，身体开始慢慢认同，主动的行为与被动的要求是不同的呀。可以找些相关身心合一的书看看，例如**”
凌南与老杨的谈话仿佛给他又打开了一扇窗，他增加了与身体沟通的频率，当身体出现两种声音时，他会把不同的想法写下来。
“吸一支吧，吸烟像神仙。”这好像是以前听一烟友说的。
另一个声音马上出来：“不行，说好了要放下的，对身体好啊。”
“那么多年的习惯了，也不在乎这一支吧。”
“不行啊，现在是关键时期，只要有信心，想停了就停下吧，也是可以习惯的。”……
一天他在看老杨推存的书，居然看得津津有味，原来静下心来的感觉是可以没有烟的，此时他感觉到身体与心灵合一的状态。
他慢慢明白自己之所以能够听进老杨的话，是因为那些话就是他自己的心声，只是借由别人的口说了出来，否则他又怎么能够听得进去呢！
“效果如何了？当一个人身心合一的时候，想做什么决定会很快付诸于行动的。”一天又看到老杨的信息。
“好多了，减少很多。”
“我正好看到一本书，说‘别让身体影响心灵的明白'，说得非常好，正好可以送给你，‘当达到身心合一的时候，心中产生戒烟之念，身体就会配合'，‘人的身体受制于神经系统，而神经系统受制于语言系统，当你的修炼达到某种境界时，你的自我暗示之类的命令，是能够叫身体听话的。”
“只是感觉现在不像是身体在做怪，而是心里有什么东西放不下。”
“噢？又出现了新的课题，太好了，是你的心在自己做清理，断舍离总有不舍。是放不下什么呢？第一次吸烟的感觉？第一次吸烟的原因？还是吸烟与什么事情联系？自己可以疏理一下。”
老杨的话让他陷入沉思，对呀，是什么让自己放不下呢？
他开始疏理与烟相关的事情。第一次吸烟，曾经带给自己初恋美好的颖；研究生考试失败后，边喝酒边抽烟而失落的自己；奶奶生病离开时，那悲伤的感觉仍会在心头迷漫；工作中不被理解，埋头学习业务时……一件一件，一桩一桩，自己是个别人眼里很开脱的人，不曾想那些早以为埋藏在时间荒漠里的事情，却一直挂在心头。
生命无常，时间有脚。曾经的过往已经烟消云散，身体的记忆，却还留着久远。然而，那么多的大事件一直认为是自己孤独地挺过，其实烟，却一直无言地相伴左右。
烟啊，早已在无形中成为自己的一个资深朋友，已经融入自己的生活、生命，它也是有感知的吧。它像一位亲密的战友，一言不语默默给自己安慰，现在想要扔掉它，原来，心中有着一份不舍，是这份不舍把自己困在原地打转。
原来，所有在生命中出现的一切，都是需要感恩的，都有着一份缘，缘来如无影，缘尽却如灯灭，而光影还在心中游荡，当找到困住自己的原因之后，一切终会烟消云散……
凌南忽然醒悟过来，一切过往不可究，一切需要皆可放下，他要松开手，还烟自己的生命。一种慢慢战胜身体的感觉，不，是与身心合一的感觉突然击中了他，流泪满面……
终于，他可以平静地面对香烟而不受它的控制了，或者，是他不再去控制香烟，放手成就了他。迎接他的将是一种新的生活方式和新的自己。
