这一周我持续坚持早睡早起和甩腿运动。但是到第3天发现腰部很痛，左腿是被压住的感觉，其实在做这个运动的时候，腰部就是有感觉的。这真的引起我重视了。我第3天的时候，我用热敷和贴奇正膏药到晚上缓解了很多。第4天我休息了一天，没有再继续运动。正巧这时候我听到了易效能亲子班YY老师的锦囊。在不能继续的时候始终要想到下一步。那么我的三个下一步就是，1.改变运动方式.2约赵素芳4月份帮我找个医生在医院看一下。3.刚好又看到罗慧的朋友圈有一种白瓶的move Free可以改善关节。第5天我就开始了抬腿运动。但是一侧腿只能做30个10组。另一侧腿就是左腿，有的地方也不适，就没有再继续坚持。午休现在不听音乐了，坚持睡时30分钟起床。星期六的早会也可以6:00之前起床了。并且这周在网上上课又写作业，为家庭教育指导师的考试而准备。下一周就要家庭教育指导师的线下课程和考试了，继续加油。
易效能践行第5周检视。2019年3月18日到2019年3月24日。
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