阿莫斯·劳伦斯曾说：“形成立即行动的好习惯，才会站在时代潮流的前列，而另一些人的习惯是一直拖延，直到时代超越了他们，结果就被甩到后面去了。”

即便如此，拖延还是成为了很多现代人压在心头的一座大山，怎么甩都甩不掉。其实，对付拖延并非无计可施。

【马上行动】

安东尼是一个部门主管，每天醒来就一头扎进工作堆里，忙得焦头烂额，寝食不安，整个人都快要崩溃了。于是，安东尼去请教一位成功的公司经理。

来到这位公司经理的办公室之时，安东尼看见他正在接听一个电话。听得出来，和他通话的是他的一个下属，而这位经理很快就给对方作出了工作指示。刚放下电话，他又迅速签署了一份秘书送进来的文件。接着又是电话询问，又是下属请示，公司经理都马上给予了答复。

半个小时过去了，终于再也没有他人“打扰”，这位公司经理于是转过头来问安东尼有何贵干。安东尼站起身来说：“本来我是想请教您，身为一个全球知名公司的部门经理，您是如何处理好那么多的工作的，但现在不用了，您已经通过您的行动给了我一个明确的答案。我明白自己的毛病出在哪儿了，您是现在就把经手的问题解决掉，而我却无论遇到什么事，都先接下来，等一会儿再说，结果您的办公桌上空空如也，我办公桌上的文件却堆积如山。”

行动起来，立刻去做好正在经手的每一件事，能够让我们有效战胜拖延。

【拆分任务】

我们接受一项大任务时，要有意识地将其进行拆分。

可以采用时间拆分法。比方说一项任务需要花费150分钟，那么我们可以将其拆解为6个番茄钟，一个番茄钟25分钟，完成一个番茄钟休息5分钟。这样既不需要一整块大的时间，又可以将工作有效率地完成。

也可以采用任务拆分法。比方说要写一份营销方案，一时半会儿写不出来，会让我们望而生畏，不想开始。这个时候我们就可以将其进行拆分，可拆解为:列提纲、收集素材、动笔写作、修改完善这几个部分。完成一项，再进行下一项，是不是瞬间觉得压力小了不少呢？

这两种方法很简单但却非常有效，容易让我们体会到效果和成就感，从而促进在任务上的坚持。经过一段时间以后，就可以自如地开始一项大任务或者专注在一项大任务上了。

【逆向规划】

都说：无利不起早，没有好处的事情我们一般是不想去干的。当你没有动力的时候，不妨想象一下，我去做这件事，会有什么美好的结果。

比方说积极健身，会有更健康体魄和更好的身材；

比方说整理房间，会收获干净整洁的环境和舒适的心情；

比方说按时完成学习任务，会让自己日新日高，不断进步。

我们都知道早起的好处，清晨是一天中效率最高的时候，没有人打扰，可以拥有自己的整块时间，去做任何可以提升自己的事。

但是很多人就是起不来，一定要拖到快上班了，才火急火燎地洗漱和赶车，更别说早起了。为什么呢？因为他们没有给自己设定目标，没有设想早起以后的学习给自己的生活将会带来怎样的改变。如果每天早起，能够让自己能力速增，收入翻倍，有车，有房，我相信你一定不会再拖延了。

对美好结果的向往，能够给我们动力去克服眼前的困难，进一步战胜拖延。

拖延，并非牢不可破，重要的是要有行动的决心、将任务进行拆分以及抱有美好的期待。