为了更好地生存，进化出现意识分层，潜意识负责生理系统，意识负责社会系统。意识很难介入潜意识，潜意识能左右意识。
真正的困难比想象小的多，人们拖延、畏惧、纠结、害怕的根本原因不是事情本身有多难，而是内心的想法模糊。行动力不足的真正原因是选择模糊。当我们没有足够的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃哪些本该坚持但比较烧脑的选项。防止选择的做法是在诸多可能中建立一条单行道，让自己始终处于没得选的状态。
潜意识并不是没啥用，凭感觉就是察觉潜意识发出的消息。高手通常用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。学习时的触动就是感性就是潜意识，提问就是理性就是意识。
比如读书一看到有启发的内容就停止读书提问：为什么刚才这个点让我有启发？我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？这个启发点有没有其他类似的知识？
也可以这样做，读完整本书过后再问自己：现在你印象现在你印象最深的触动点是什么？牢牢抓住这个触动点，去关联，去实践，就会获得最大的收获。如果你感受到的。痛苦和无趣[流泪]，那么十有八九感觉是不对的，要么在困难区煎熬，要么在舒适区打转。小事听从你的脑，大事听从你的心。也就是凭感觉选择。
元认知：对自身的“思考过程”进行认知和理解。
