分享读后感：《认知觉醒》第二章：潜意识——生命留给我们的彩蛋。
1、这节课最让我触动的点是：成长做为每个人最重要的课题，很多人却倒在了找不到自己的人生目标这道砍上。这无疑挺苦恼的。一个人若无人生目标，纵然每天有吃、有喝、有书读、有班上，也会像一个迷失的人，内心没有喜悦，生活没有激情，甚至会厌恶自已。因为目标是存放我们热情和动力、精力的地方。
好奇：清晰的目标如何才能拥有？怎样寻找目标？
目标不清晰会导致动力不足。许多人把动力不足的原因归结于环境干扰或意志力弱。其实，行动力不足的真正原因是选择模糊。模糊是人生困扰之源，谁的模糊越严重，谁就越浑沌。谁的模糊越轻微，谁就越清晰。成长就是消除认知模糊、情绪模糊、行动模糊的过程。而消除模糊需要主动反本能，有一定的挑战性。当选择变得模糊，面对众多可能性时会无法做出清晰明确的选择。这样的事情很常见，比如我们心中有很多欲望，脑中有很多念头，拥有可支配的时间，你就会进入既想做这，又想做那。既可做这，又可做那的状态。就像自己站在十字路口，却不知该往哪儿走，使自己陷入不确定中，这种不确定，就是选择模糊。人类在模糊状态时，对不确定性会不自觉逃避。在远古时代，我们的祖先看到草从在动，但又无法得知里面是什么时，会产生应激反应来防御随时可能跳出来的狮子，为了活命，“逃避不确定性”就写入了我们的基因。所以，当我们头脑中有很多模糊的选项时，我们就会不自觉选择那个最清晰、最简单和确定的选项。当我们没有足够清晰的指令或目标时，我们就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但较烧脑的选项。所以，要想让目标清晰、简单、确定，需要把目标和过程细化、其体化、唯一化。唯一化是最最重要的，就是在诸多可能性中，只建立唯一的选择，只建立单行道，只允许有一个选择，让自己始终处于“没得选”状态。
如何寻找目标、选择目标？
回答这个问题之前，需要扩大我们关于理性对于逻辑判断，与感性潜意识关于觉知和洞察方面的认知。
很多人为了找到自己的人生目标，费尽心思的分析什么事情最值得做。最后得到的答案往往是“变得很有钱”或“被别人崇拜”。这样的目标不能说有错，但往往不能长久，也无法给人长久的动力。之所以如此表现，是因为理性思维虽然高级，但判断与选择可能并不貝备优势。它那蹩脚的性能，实在无法与灵敏快速的感性媲美。因为理智的分析和计算，无法解出内心真正的需求。理性思考权衡利弊，考量得失的动机，往往来自自我索取和外在评价。时间一长，易使人迷失方向，动力枯竭。
真正的觉醒者往往有意无意地用感知力来代替思考。为什要用感知力来代替思考？这是一个非常有趣的话题。
这个话题，首先涉及一个叫做潜意识的东西。
我们的基因意志，为了更好的生存，把我们的意识进行了分层。它让潜意识负责生理系统，让意识负责社会系统。如此分工，意识便得到了解放，可以全力投入高级的社会活动。然，进化是一把双刃剑。意识分层给人类带来巨大好处的同时，也带来了副作用。——模糊。因处理各种信息的速度不对等，如果说意识处理信息速度是汽车，那潜意识处理信息的速度如同火箭。两者完全不在一个等级。因此，意识很难进入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识。所以，我们总是做着自己不理解的事情。比如，明明想去学习，结果转身就拿起了手机。明知道有些担忧毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑，就像身后有个影子，它能影响你，但你不知道它是什么。回头看去一片模糊。这种模糊让人心生茫然和恐惧。而迷茫和恐惧又使我们的认知、情绪和行动糟遇各种困扰，继而影响人生的走向。人的认知能力需要从零开始积累，而潜意识却一直存在，所以我们需要终身学习。因为掌握的工具越多，认知越强，清除模糊的能力就越强。
如：知道“元认知"，就知道该如何反观自己。知道“刻意练习”，就明白了如何精进自己，已经会的不重复，寻找稍有难度的部分学习。知道“运动改变大脑"，就清楚了如何激发自已的运动热情。了解知识更多，盲区更小，认知更清晰。不幸的是，人类天生不喜欢学习和思考，因为这事耗能极高。在漫长的进化中，生命的首要任务是生存。于是基因自我设计的第一原则是节能。凡耗能高的事情都会被视为对生存的威胁。潜意识没有思维，只有本能。它会努力让身体走低耗路线，诱导我们娱乐、享受。所以本能普遍都是阻碍学习的。而人若不学习，又无力克服本能这怪圈，使我们在人生初级阶段必然陷入混沌。若非外力压迫，牵引，我们往往很难逃出。而现实中少有人能清醒地意识到这一点，人们在模糊区打转，在舒适区兜圈，重复做已经掌握的事。对真正的困难视而不见。这背后都是潜意识操控。——因为基因认为这样做耗能更低。学霸更倾向于做高耗能的事，学霸的秘诀往往在他们的错题本上。学习一般的同学更喜欢勤奋，重复已经掌控的部分。对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼，希望能够搪塞过去。结果模糊点越来越多，无力应付。学霸和普通同学的差异不仅体现在勤奋和模式上，还体现在努力的模式上——谁更愿意做高耗能的事，消除模糊，制造清晰。
认知模糊来自内部，而情绪模糊来自外界。消除模糊之于学习和认知的意义，不可不察。拆解烦恼，消除情绪模糊。
关于烦恼，人们每天会面临各种烦恼，但多数人习惯被动承受，很少人乐于主动面对。海灵格这样描述人们对烦恼的态度：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单，这极符合人类不愿动脑的天性。因为解决问题需要动脑，享受幸福也需动脑平衡各种微妙的关系，而承受痛苦则只需陷在那里不动。虽然被动地承受痛苦也会消耗很多能量，但在基因影响下，人就是不喜欢主动耗能。所以“多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。”然而，回避痛苦并不会让痛苦消失，反而会使其转入潜意识。变成模糊的感觉。而具体事件一旦模糊，其边界就会无限扩大。原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。真正的困难总比想象要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因，往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。有些事，一旦进入潜意识，可能很难消除。比如童年的不幸经历，虽然迟早将其淡忘，但潜意识却始终保留这些印迹，并隐蔽地影响着我们的性格和行为。一些严重的抑郁或精神失常的患者，有时需要接受催眠治疗。而心理催眠师在治疗时使用的一切手段都是在做一件事情——唤醒潜意识里的痛苦事件，让患者重新面对它，看清它。从而彻底化解。
再小的痛苦都不会自动消失，想要不受其扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会。即使融入潜意识，也要想办法把它挖出来。所以，当自己心里说不清、道不明的难受时，坐下来向自己提问。
①到底什么让自己烦躁不安？是上台演讲，会见某人还是思绪纷乱？
②具体什么让我们自己恐惧担忧？是能力不足，还是害怕某事发生？
③面对困境我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？
层层挖下去直到挖不动为止。坦然承认，接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明。直面情绪不会让痛苦消失，甚至短时间内会加剧痛苦，但这会让你主导形势，至少不会被情绪无端恐吓。恐惧是一个欺软怕硬的货色，一旦把它看清楚，它就会慢慢从潜意识中消散。你的生活将舒畅无比，里清外明。
除了内在清晰，消除模糊以外，现在还需要谈一谈另一个有趣的事。我们似乎有意无意地都在做同一件事情——清晰我们的内在认知，然而，最顶级的成长竟然是“凭感觉”。
对于潜意识的研究，有两个重要的人对它做过描述。其中弗洛伊德认为是“危险地带”，里面蕴藏着邪恶，它会让人遵循原始欲望回到野蛮状态。但荣格认为，潜意识是智慧的，它包含了许多理性无法涉及的东西，甚至包含了人类的集体智慧。到底熟对熟错呢？现代科学研究认为各自正确了一半，潜意识没有思维，只关心眼前的事物，喜欢简单、即刻、简单、舒适。这是属于天性，感性的部分。同时，它处理信息的速度极快，是意识处理信息的275000倍， 能敏锐地查觉很多不易察觉的信息。二者的能力有着天壤之别。这便是为什么“凭感觉”竟能成为顶级学习法。同时，还有一个有意思东东，说是一个比知识更重要的能力 里提到一个熔断不读书法。在读书的过程中一旦看到有启发的点，或触动你的点，立刻停止读书。然后做什呢？围绕这个触发点对自己提问。
A、为什么刚才这个点对我有启发？
B、我能把刚才这个点用在3件不同的事情上吗？
C、这个启发点有没有其他类似的知识？
再说这个“凭感觉”学习。这是学习专家李晓鹏提出的学习秘诀。这简直不敢让人相信。他解释道，不管你现在是什么水平，这一招都管用。就是凭感觉。那些一眼就能看到答案的题目不用理它。那些看一眼过去就头痛，不知道在说什么的题目也不用理会。只有那种大致能够看懂的题目，又要动点脑的题目一定要多做。这个就是中间地带，是你能够进步最快的地方。
凭感觉学习，无论是生活中还是在学习上，凡是被事件击中，动了感情，就要有意识地提醒，追问原因：
A、为什么这个电影桥段会让我感动？发生了什么？
B、为什么这个产品让我这么喜欢？是什么让他与众不同？
C、为什么我不由自主沉溺这段剧情？
凭感觉之所以是顶级学习法，它先用感性能力来帮助自己选择，再用理性能力来帮助自己思考。文中的触动来自感性，思考、提问则来自理性。这背后的原理是通过捕捉潜意识发出信号进行感知。它能帮助我们感知真正适合自己需要的东西，并让自己处于学习的拉伸区。如果单用理性，我们会向优等生看齐，把眼光放在最难的题目上，想着如何追赶他们。而如果顺从天性，我们会在最简单的题目打转。这就是感性、理性、天性的选择倾向。
拿读书来看，更好的读书方法或许就是在你读完整本书过后几天再问自己：现在你印象最深的触动点是什么？牢牢抓住这触动点去实践，就会获得最大的收获，其它的内容则可以先放到一边，只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。潜意识的感性总能帮我们发现什么是真正适合自己的，从而引入精力投入，快速提升自己。因为拉伸区内学习难度最小、需求最贴合，见效也最快，很容易产生心流。可见，学习虽然不是一件轻松的事，但在合适的区域内，我们依旧可以体验到轻松和有趣。如果你感受到的总是痛苦和无趣，那十有八九感觉不对。要在困难区煎熬，要么在舒适区打转。
凭感觉，不仅在学习和读书方面出色表现。在对目标的选择上，也同样适用。那么，问题来了，如果是你，你怎么寻找目标，选择目标？[后文其实可以不用看了，如果实在好奇，也可以瞅瞅]
用感知力替代思考，让潜意识帮我感知以下问题。
①这世界有很多事可以做，你最想帮助哪些人？
②什么事让自己废寝忘食？
③你在做什么事情的时候最让自己感动？
④如果没有经济压力，你会如何度过余生？
⑤闲瑕时，你关注最多的是哪方面的信息？
⑥假设你即将离开世界，回首一生会为什么事情而后悔？
⑦想想你最喜欢的人物是谁？
⑧你年轻时，怎么度过闲暇时光？
我们需要用心去感受什么事情让自己最触动，而不是用脑去思考最有利。理智的分析和计算，无法解出内心的需求，唯有感性的觉知和洞察才能让答案浮出水面。附：如何補捉潜意识？①最②总③无意识第一反应④梦境⑤身体⑥直觉。
