目前雷打不动的时间投入是：站桩、冥想、八段锦、和瑜伽，这个老朋友们都知道，但最近突然意识到我这些年讲述忽略了一个至关重要的支点，就是“呼吸”。一刻不停的呼吸，我以为大家都懂，但居然是在大前天闭门会跟朋友们探讨时才发现，绝大多数人的“呼吸”只能说是活着，现代人已经习惯用嘴呼吸，而且普遍粗重急促。
我写1300多天文章，无数次强调身体是唯一的战略，也讲了自己每天的健康投入，却刚刚才发现“呼吸”这个源点就不正，当然不会有好的精力，其他方面的锻炼也不会有特别明显的改变。事实上，一切身体活动的本源都是呼吸，我站桩、冥想、八段、瑜伽统统都是在练呼吸，正确呼吸，才会精力充沛、延年益寿。
我们来到这个世界的那一刻开始呼吸，正确的呼吸有且只有一种就是：用鼻子做腹式呼吸。从我记事开始，长辈就有事没事强调鼻子呼吸，具体为什么不会讲，可能我们五台山地区称华北屋脊，海拔高，日久自然形成传统，就是这种从小耳濡目染才会生长出再自然不过的生活方式，以前发现别人普遍呼吸粗重，只是觉得压力大、生活不易，从来就没想过不是所有地方都会把强调呼吸也作为身心教育的一环，几十年下来，鼻子呼吸和用嘴呼吸的身体和精神状态当然会有巨大的差距。
有意识地闭嘴，养成用鼻子呼吸的习惯，然后再刻意练习呼吸的节奏，最终达到绵、长、细的状态。佛、道、瑜伽还有八段锦，以及太极、五禽戏，还有如今世界流行的正念冥想干脆就是关注呼吸，如此种种，无一例外一开始就会着重讲怎么修炼呼吸，可以说不同活动的不同姿势都是为了更好的训练呼吸，呼吸是通往身心合一的途径。
我站桩用的是三体式，眼开一线，呼吸时起于会阴，吸气引导气息沿督脉一路过三关，上百会，同时提肛，停顿一会儿呼气，过印堂再沿任脉下行，回到会阴，越慢越好，越细越好。冥想时金刚座或者散盘、单盘都可以，拇指食指相接结智慧手印，眼观鼻、鼻观心，全身放松，然后若有若无的呼吸，最好做到一分钟一次呼吸。瑜伽第一式是婴儿式，仰面蜷腿抱膝，头埋在膝盖里，就像婴儿在母亲子宫里的样子，这种状态最自然舒服的呼吸就是最有利身心的。至于八段锦、瑜伽的体位修习，主要练的是呼吸，大体原则是做动作吸，散动作呼。这些呼吸锻炼融入到每天的生活里，雷打不动，这才是健康的根基。
我说城里人尤其是现在的年轻人怎么总是透支的样子，睡眠质量也不好，原来根本原因是不会呼吸。
着重推荐下密宗的宝瓶气吧，密宗法门常有奇效。坐姿，一手结印，一手拇指堵住一个鼻孔，吸气，尽可能多的慢，到吸到最大值为止，然后闭气，到忍不住，拿另一个手堵住另一个鼻孔开始缓慢呼气，然后吸气，如此反复。我所知道有上师每天修习此法每天十五个小时以上。
呼吸是健康的根本，即时起应该列为第一战略要务，有意识的闭紧嘴，极端写可以晚上睡觉找医用胶布把嘴沾上，不出百日必会有脱胎换骨的感觉。
