2019年1月14日的反思
这是自己执行改变计划的第二周，1月我的改变目标是“戒烟”。
这是家人最渴望我做到的改变，几乎每次看我叼着香烟老妈都会苦口婆心的劝说。老婆也会常常发些关于吸烟危害的文章到我的微信，每次看的当时也会觉得非常的害怕。但最终都没法抵御自己的烟瘾诱惑，在“最后一支烟”的自我欺骗中放弃。
这次在007的写作群里，我将准备戒烟的计划当做作业发到群里。我们122班1组可爱的战友们，对我也是鼓励备至，甚至将上次的最佳文章放到我的头上，以鼓励我完成“戒烟”。
在写下这些带着愧疚的文字时，我必须承认：到目前为止，我的戒烟计划仍然没有成功。
“戒烟”真的好难！
是个人在利用薄弱的意志力和身体形成的尼古丁依赖做斗争。
一、这周的问题出在哪里？
1.是自己不想戒掉吗？
我几乎每天都会想那些烟草对自己健康的危害，想着每天流逝从不曾有点点停留的时光带来的焦虑，想着将要面对死亡的恐惧感。我期待恐惧可以战胜烟瘾！
我刚刚告诉自己，烟草是会让这些加速发生的凶手，但面对朋友递上的香烟（我没买了），总是用“最后一支”来欺骗自己，直到我都不再相信自己。
完美主义这时候还会跑出来，告诉我反正都吸了一支了，再等几天戒吧！于是掏出钱，给自己又买上一包烟。
反思：①对于死亡的恐惧真的不够强烈，自己的心底深处总有侥幸的心态，知道不会因为这最后一支烟产生不可挽回的病症。烟瘾战胜了一切，尼古丁无数次诱惑了自己。
②“健康第一”的理念还太过脆弱，即时的满足和长远的健康比起来，我总是选择先满足自己。需要不断地用运动的行为来强化“健康第一”的意识，哪怕现在它还不够强大，但不能放弃这个理念。
2.是自己吸烟烧掉的钱，不够让自己心疼吗？
我试着买更贵的烟草，期待会因为心疼钱而“戒烟”。但奇怪的事情发生了，淘宝上为节省几块钱而不断比价的我，居然对香烟的花费显得那么宽容，点燃更贵的香烟时尽然没有一点心疼，只有将香烟吸入肺里的满足。
二、接下来的一周怎么办？
1.即使失败再多次，我必须坚持再次开始“戒烟”。
还记得周岭老师说的吗？一开始做不好是正常的，是常态、常态啊！在此时，我真是深刻理解了，老师为什么会这样的强调：因为只有面对困难不放弃，就总会有做到的一天。
如果就此放弃，则将会永远无法“戒烟”！就是因为“戒烟”那么困难，一旦做到，你会有巨大的成长感。（困难就是台阶）
更不要为一次的错误放弃努力，做不到拒绝朋友发的烟，先做到不买烟也是好的开始。（不完美才美）
2.要知道我形成烟瘾几乎用了二十多年，还不断的用吸烟动作来强化这条神经元的通道，你可以想象它会有多么牢固，说烟瘾已是生理本能都不为过。
绝对不能放弃强化“健康第一”的意识，用实实在在的健康生活习惯（运动、早睡早起）来强化它，直到可以建立足够强度的神经元连接和烟瘾抗衡。（健康第一）
3.最终极的理由还是对死亡的恐惧，和真诚的敬畏时间。
“戒烟”就是对敬畏时间最好的行动表现！
从“戒烟”这个改变难以实现，凸显自己对于敬畏时间更多的是停留在嘴上，而不是发至心底。
如何做到让“敬畏时间”融入骨髓，是下周要思考的主题。
三、总结
从“戒烟”的践行过程，我发现人的任何“改变”都不是孤立的，背后都有一系列的“知道”来支撑。
比如戒烟这个事情，并不只是不抽烟这一个改变。还需要①敬畏时间②健康第一③不完美才美④困难就是台阶等四个“知道”来支撑。
同时也通过“戒烟”的这个动作来强化关于这几个“知道”的神经元联系，直至形成被髓鞘质包裹的稳定连接。进而变成你自然的习惯！
以上过程我在很多书上看到过。
李笑来老师称呼其为：大脑的操作系统，并通过不断地理清关键性的概念来升级。
成甲老师称呼其为：大脑的思维模型，通过不断地学习、练习这些思维模型，来升级个人认知。
我的叫法比较俗：人的三观，说的都是人对世界、人生、价值的看法，并据此做出个人的行为。
