据说每个人每天会出现700次自动思考，在这些思考之中有内容比较清晰的，也有意识模糊不清的，但基本上都是负面的。比如上面提到的，每天做的最多的事就是想：想自己一事无成、想自己没有方向和目标、想自己没有技能、想自己不够聪明······你每天都在想，已经形成了习惯，即使是一个原本自信的人，每天重复这些负面的想法也会越想越焦虑。
所以，只有行动才可改变焦虑，定个小目标，比如每天8点起床，每天学习1个小时，每周跟一位朋友聊天，制定行动计划，以计划去判断自己的进步，而不要依赖想法和意志，从当下的每个选择去突破和改变，即使很细微，但你行动了，你就进步了。
还要再改变自己的一个认知，就是焦虑其实不是坏事，它是在提醒你在走上坡路了，反而是你觉得过得很舒适自在的时候，要警醒自己是否在进步。但是，我们不应该让自己的一直沉浸在焦虑的情绪中，而是用当下的行动去改变结果，而不要用情绪去引导结果。
最后总结一句：只有当下、此时此刻的行动才能改变焦虑~
这里其实还涉及到的一个问题就是自信的问题：我不够聪明、我没有技能等等其实都是自卑心理，推荐你可以翻一下只回答其他知友的一些问题，期待你可以获得你想要的指引，然后行动。
