20210313从杭州和66一起回到福州家，就一种想和对方吵架的心情，晚上22点以后才到家，的确期间开始重复过往闹矛盾的历程，我们打算打扫房间迎接第二天一岁半女儿的归来，但家了乱七八糟 是一项大工程，我们各自打扫整理起来，但我看对方不紧不慢，偶尔还会停下来干其它事我就更急躁了，掌控欲飙升，我问他为什么我总是比你晚睡，他说是你不想睡，我想说是我总是比你做的更多，而你不会想着分担因为你的要求总是比我低，但我看出来对方已经不耐烦了所以并没说出口，而是就此打住继续带着闷气干活。最后忙到1点才勉强结束，进被窝他还是过来抱我了我开始提醒自己 你是应该好好想想是怎么回事，之前好好的为什么一回家就不正常，是风水问题吗？我更仔细的分析，应该是家里比较乱带给我负能量，加上又调用了以往的偏见在一起干活，我意识到我应该及时平静的与对方沟通就不会有这些没必要的心里活动，想多了就会变成被迫害妄想症，我肚子饿还是会为我煮面，你以为的外在世界其实并不真实，它只是你内心的展现和投射，及时察觉自己所思所想而后客观沟通对比不断纠错才能真正看到你所在的真正世界 它并不如你想的那么可怕，可怕的是自己不肯真正醒来。
察觉情绪反应，用意识追溯源头
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