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当你看到这条消息，请停一停手上的事情，用一分钟看见自己，关爱自己。
我现在正在做什么?（观察）
我昨晚睡睡醒醒，后半夜听了二本书，感谢樊登老师声音的陪伴，终于到了早上，早上没吃，因为没有胃口。
我承认自己的受挫能力脆弱，还好老公体量，朋友关心，孩子们体贴，而我只需要整理我自己的状态和心情就好。
你现在拥有什么样的心情？（感受）
心里堵着，难受，眼皮重。
你在想什么？（想法）
继续开开心心把最后几天班上完，拿了奖金后和平辞职离开。
昨天和老公说：谢谢你出去上班了，谢谢你支持我辞职，谢谢你在我难过时给我拥抱和力量。
朋友问我怎么了，我轻轻谈谈的一句飘过，因为有过上次的经验，我知道我说的越多，伤的越深，因为我会一而再，再而三让自己充当受害者的角色，一次一次的说只会让自己更深信这个角色。
那是不是呢？
不知道，因为此时此刻的感受是真实的，但过个几个月回来看看又会是什么呢？是一场精彩的戏还是一个寻常的往事。
随它吧随它吧，就让这一切随风而去吧。
你有什么样的需求？（需求）
继续抄卡静心。
最后请深呼吸十次。
2021-1-28第一次
