在如今快节奏社会，睡眠却成了个宝贵的东西。
昨天的一则新闻火速冲上热搜，一位20岁女生长期熬夜诱发癫痫。
据不完全统计，00后的熬夜占比超过50%，24点后睡觉是常态。
这届年轻人真的都是熬夜冠军。
很多人其实有感触“知夜深而不睡”，即使明天有事情，但依然无动于衷。
睡眠是一件严肃的事
《斯坦福高效睡眠法》中说：
睡眠是一件很严肃的事情，很多人其实不清楚这个概念。
睡眠占据了人生中三分之一的时间。
大家的误区是认为睡眠就是休息。过去有很多人认为，我的事情还没有做完，不能睡觉，我需要压缩一点睡眠时间，来保证我的工作。
本身睡眠就是我们身体中非常重要的工作了，人体中很多的代谢循环都是在睡眠中开展的。你不睡觉，是无法完成这些工作。
长期睡眠不足的人，极易出现睡眠负债。
常说熬夜会让人变傻，是真的吗？
答案是肯定的，熬夜容易带来阿尔茨海默症，也就是人们常说的老年痴呆。
熬夜也会大大增加糖尿病和高血压的风险，熬夜真的会使人变胖，以及自身的精神状态会变得容易暴躁、抑郁、焦虑。
所以睡觉真的很重要。
睡得时间长就好吗
熬夜看球能不爽吗？熬夜开黑打游戏能不爽吗？喝完酒睡觉不香吗？
比如你是熬到2点睡，一觉睡到10点，这也是8个小时。但你起床后，你没精神，你还头疼，你还想接着睡。
你晚上10点睡的，早上5点起都倍儿精神。
睡觉质量的好坏跟量没有多大关系。
这时候有人会疑问，就算是10点睡的，但是第二天早上起来仍然困。这是什么情况。
黄金90秒睡眠法则中说到这个问题，在睡眠初始的90分钟内，是睡得最死的，最沉的。所以“他刚睡，不要惊醒他”是有科学道理的。
如果你能保证你的这个九十分钟内的睡眠质量，那么剩余的睡眠质量也会相应变得很好。
也就是说，你太忙了，但你只要保证你的90分钟内有一个良好的睡眠，就能够实现最佳睡眠。
喝酒后为什么睡觉香？其实是不存在这么一说的。酒精会使90分钟的睡眠变浅，用酒精进入睡眠状态的方法并不建议，而且酒精利尿，会使你不停想上厕所。
有的时候工作太累，双休用来疯狂补觉，这样是没有用的，甚至能打破你的生物钟，所以周末多睡一两个小时是可以接受的。用大量的时间去补觉，这个作用一点也不大。
想要自律，先别熬夜
人体就是这么回事，长时间做一件事情，做多了，自然会有害处的。
今天看来，早早睡觉真的是自律的第一步。
很多人熬夜都变成了刻意的，到点了，知道明天有事情做，但依旧不想放下手机睡觉。
不吃饭行，但是不能不熬夜。已经成了众多年轻人的选择。
身体自然会有扛不住的那一天，熬夜的危害比你想象中的大。
莎士比亚在《麦克白》中写到：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。
有很多熬夜的人都出现了心跳加快类似的症状，这正是身体敲响的警钟。
网上有很多关于熬夜猝死的新闻。
你不睡，你觉得没问题；可你的身体每处，都在为你的夜生活所消耗。
自律请先从一个良好作息开始吧，因为最简单的东西越是不好改。
我是嗷叫兽，支持原创。分享是一种美德，如果您觉得文章不错，请把它分享给需要的人。
