[晨读感悟]
❤马上察觉我是不是反应过激了？是不是因为害怕而过分的烦躁？是不是因为压力大而过分生气？是不是因为看不开已经发生的事情而过分抑郁？是不是因为自己做事不完美而过分内疚？
❤用ABC模型分辨下，想想你自己的信念有没有绝对化、概念化和糟糕化，思考到这，基本上进入了理性解决问题的模式。事情A发生了，因为解读模式B不同，而导致你有C的感受。A没办法更改的，但B是可以不同的，当然C也就南辕北辙。一念之差，谬以千里。
❤静下心来想想有没有更好的选择，比如其实做不好也是可以接受的，又或者这件坏事是塞翁失马。我们不过就是普通人，犯错误非常正常，脑袋里面天马行空的念头只是念头，正不正确需要去验证，除了生死，其他的都是小事。有这样的观点，还有什么不能接受的？
