减肥日记~

连续跑步12天了,每次坚持30分钟以上的慢跑。作为一个216斤身高181厘米的大胖子,在这酷热的夏天,每跑一步都如鞭笞一样的难受。

单位体检,心脏功能因肥胖受到了影响,今年才35岁。如果不下定决心去减肥,未来会不会来个心脏骤停也很难预料。为了家人,努力减肥,3个月目标,体重到190斤!

给自己加油!

从今天开始记录自己的减肥日记。

8.27日上午

连续慢跑32分钟,步行36分钟,合计运动68分钟。跑完一定要拉伸,增加身体柔韧性。到后半段,心情开朗,听着相声跑步,忍不住发出从心底的笑声来,好久没那么开心了。早晨一碗粥,一个菜包子,一些洋葱,坚持,节食+运动!

8.28日  周日  

自行车上午带孩子,20公里 。晚上步行了20分钟。晚饭吃了几块牛肉,没抗住。加油!节食加运动!

9月3日

连续五天每天晚上慢跑32分钟,昨晚运动量大了,吃的全是素菜,今天感觉无力,有点心慌,今晚慢走休息一下。

顺便说下,体重降低到了212斤喽。一个月不到减肥4斤,信心来了。本月目标减重5斤。

加油,有一块的不?

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