连续跑步12天了，每次坚持30分钟以上的慢跑。作为一个216斤身高181厘米的大胖子，在这酷热的夏天，每跑一步都如鞭笞一样的难受。

单位体检，心脏功能因肥胖受到了影响，今年才35岁。如果不下定决心去减肥，未来会不会来个心脏骤停也很难预料。为了家人，努力减肥，3个月目标，体重到190斤！

给自己加油！

从今天开始记录自己的减肥日记。

8.27日上午

连续慢跑32分钟，步行36分钟，合计运动68分钟。跑完一定要拉伸，增加身体柔韧性。到后半段，心情开朗，听着相声跑步，忍不住发出从心底的笑声来，好久没那么开心了。早晨一碗粥，一个菜包子，一些洋葱，坚持，节食+运动！

8.28日  周日  

自行车上午带孩子，20公里 。晚上步行了20分钟。晚饭吃了几块牛肉，没抗住。加油！节食加运动！

9月3日

连续五天每天晚上慢跑32分钟，昨晚运动量大了，吃的全是素菜，今天感觉无力，有点心慌，今晚慢走休息一下。

顺便说下，体重降低到了212斤喽。一个月不到减肥4斤，信心来了。本月目标减重5斤。

加油，有一块的不？