从这个星期开始，减肥正式开启第二个征程。暑假过后，我一度以为我自己应该要接受自己就是肥胖体质，能吃饱就不会瘦，吃好、吃多了就会胖。而那些所有我吃了会感到身心愉快的食物都是身体所需要的。所以我吃那些大块的肉啊，甜腻的雪糕甜品啊，都是听从身体的召唤而已……于是，我的体重在非常繁忙的毕业班生活中稳稳地增加了6斤。

到昨天，我忽然又醒悟了一样。我不能就这样认了输，或许不是真的能够成为窈窕淑女，而是我需要找一件可以坚持的事情来证明自己其实也能做一个有恒心的人，可以按照自己制定的计划和设定的目标一路往前。

2016年12月9日

体重：59.1

早餐：麦片鸭蛋粥（咸的）

中餐：米饭半碗，青菜半碗，剁椒牛肉半碗，海鱼两块

晚餐：鸡汤一碗，去皮鸡肉一碗，青菜一碗，胡萝卜炒肉半碗

饭后：普洱生茶一泡。

运动：下午5点半跑步3公里。

以前不喜欢跑步，觉得跑步是件枯燥的事情还很容易累，不如羽毛球和篮球来得有趣和运动量大。后来慢慢的发现篮球打起来太粗暴，羽毛球又难得找到一个融洽的队友，这两项运动竟是无法进行下去了。偶然有一天气闷至极在操场跑步，跑了两圈脑子里一直解不开的学生问题忽然有了头绪，豁然开朗的感觉那么好。原来当我在奔跑的时候，因为枯燥，脑子反而能够安静下来，思想发散，仿佛从另一个角度来看待问题，就看到了转机。

从此，没有爱上跑步，只是觉得跑步其实也很有意思。特别是忙碌几个小时，或者经过一整天的高强度工作后，脑子里昏昏沉沉的，脑门直疼之时去跑跑步，整个人很快就放松下来。这的确是很好的减压方法，有时候不是我们懒惰或者有畏难心理，而是压力太大真的会击溃一个人的神经和心理。

近来寒暑不常，希自珍慰。

2016-12-10

早餐：白粥两碗，咸萝卜干半碗

中餐：米饭三分之一碗，麻辣腊肠5片，瘦肉两片，青菜半碗

晚餐：鸡汤一碗，煲汤鸡肉一碗，青菜一碗，五花肉一块

饭后：普洱生茶一泡

运动：下午4点多跑了6公里。

体重还没去称，不知道会是多少。

2016-12-14

早餐：水炖豆腐加红薯粉丝煮一碗。

中餐：青菜一碗，半碗饭，剁椒豆干半份和剁椒焖鱼干一块

下午：小橙、粉蕉各一个，番石榴三分之一个，速溶咖啡一杯

晚餐：湘菜馆牛肉，鱼吃撑了。

运动：下午4点40至5点50慢跑6公里

今天早上吃早餐前称了体重，58.7公斤，貌似轻了0.4公斤。

这个星期的运动保持得比较好，连续三天都能跑上6公里，今天的表现特别值得加分，能够一口气跑上3公里了。按照这样的情况继续跑下去，下周有可能突破7分钟一公里。我的目标是半小时跑五公里，希望在年前可以实现吧。饮食方面也控制得比较好，肥腻的肉类和白面、白米等吃得少了。一般中午才吃半碗米饭，早餐吃红薯粉，接下来几天准备喝麦片粥。有时候也会打豆浆喝，加少量的糖，装在保温瓶里慢慢地喝一上午，中午时饥饿感不强，能够控制中午的食量。

我现在比较大的问题是，胃口还是很大，胃部经常是凸起来的。接来的几天，我应该控制早餐和晚餐的饭量。宁可多吃几次，也不要一次吃得太饱。

希望这次减肥能够给我一个正常的体型的同时还能给我健康的身体。想想以前成功过的一次减肥经历，用的是催吐法。当时瘦得非常明显，基本上一星期一公斤地往下掉。我当时在一个月内迅速从120斤掉到104斤。人真的瘦了，但是天天脾气很暴躁，因为作为一个吃货的我没能得到口欲的满足，心情非常糟糕。最令人无奈的是，我从此患上了磨牙的毛病，一磨就好多年。肠胃也变得很差，慢性肠胃炎加便秘，简直苦不堪言。最令人痛心疾首的是，我一恢复正常的饮食，（注意，是正常的饮食）我的体重就开始飙升，不到一个月又华丽回到120斤，此后就一直稳稳地扎在这个数上。

所以，这一次我希望自己能够健康地瘦下来。人到中年，特别是女人，身体可不敢再随便折腾了。对于这次减肥，我尽量保持5公里的慢跑运动量，加适当的轻饮食。如能真的瘦下来，我将心怀感恩，并相信自己终于有一样事情可以坚持下去。如果我还是不能瘦，那我也坦然接受自己的体型。学医的弟弟说我虽然胖，但是吃的香、睡得好、身体棒棒，就是健康。

2016/12/23

今天星期五了，周一的课实在是太多，一是没有时间跑，二是脚已经站得发软了，所以星期一的跑步没有进行。不过这个星期的课多，我每天只能抽出40分钟来跑步，所以路程由原来的5公里降到3公里。坚持了3天，今天是第四天，希望能够跑到4公里或者5公里。在吃的方面，这个星期严重失控了，一次冬至，两次家庭聚餐，我的节操全没了。所以上周瘦下去的两斤，这个星期又稳稳第扎上了。实践出真知：光运动不注意饮食只会越来越胖。从今天开始，认真规划饮食，严格控制饮食。

体重这两天称了都是58.7，看着很闹心。这个星期算是废掉了，看看下星期会不会有新的进展。

2016/12/28

今天早上排便后称体重是58.4，是不是可以高兴点呢？这两天刚好是生理期，听说生理期会比平常重个一两斤，不知道是不是真的。从12月9号正式每天运动到现在，坚持了20天，目前在数字上看就只轻了0.7公斤，别人说的一个月减3斤的情况不知道会不会发生在我身上。不管怎么说，慢跑健身的习惯我已经建立起来了，能不能瘦我都会坚持下去。

大家都是三分练，七分吃。可能我的问题还是出在吃上面。在吃的方面，这几天我还是没有做上面克制，只是晚餐不吃主食这一项坚持了。太冷了，家里天天吃火锅，一不小心就会吃多了。这还真是难办，难道我以后先吃一碗青菜，然后再吃别的？不过，我不想再出现上一次素食减肥，把身体都整虚了。希望这次能够健康瘦吧。

慢跑运动20天，收获还是有的。除了不再觉得跑步很枯燥以外，身体是明显好多了。至少，上个楼梯不会喘了。

2016-12-31

今天早上完成了2016的收官跑，5公里耗时50分钟。速度不是很快，但是因为这两天是MC后的减肥黄金期，所以跑的时候很愉快，虽然还是很累。不知道是不是心理作用，感觉自己的腰细了一些，但是往秤盘上一站，体重还是58.4。持续慢跑了21天，体重只降了0.7公斤。这有点打击人，不过感觉自己的身体是更好了，这也是很好的收获。可能还是因为我的吃的方面没有严格控制吧，所以瘦得不明显。三分练，七分吃啊，古人诚不欺我。

今天的早餐是一大碗瘦肉生菜粥+咸萝卜干。中餐吃什么还没想好，可能还是瘦肉生菜粥，总之尽量吃少的，吃健康点吧。

2016年就这样过去了，虽然没瘦多少，但是慢跑的习惯建立起来了，这也该高兴。17年的1月份的奋斗目标是：体重降到57，并管好嘴巴，养成晚上吃少的习惯。不过这个月有个新年要过，在农村过年就是要吃，狂吃、暴吃，而且吃的还是鸡啊，肉啊，鱼啊……如果这个月能达到目标，那真的要大大地庆贺一番才行。

啊，天哪！吃货减肥就是个自虐啊！