这次的前置判断，前四天都只完成了3条，只有最后一天达到了4条。其中大部分都是事后判断的，不过可以感觉到前期可能跑掉了很久才会想起要前置判断，而到周四、周五，可能刚跑掉一会儿就能觉察到，说明觉察能力还是有所提升的。做了前置判断才发现自己每天有多少想法，然后这些想法又是如何在不经意间影响了我的行为。总结起来，以下几点需要特别提出来。

1.其实觉察真的很难，我差不多有一半多的时候都是事后才觉察的，更何况还有很多没有觉察的时候。不过觉察也需要一个培养的过程，慢慢来，持续做，相信未来一定会大有改善。

2.关于理性和感性。很多时候感性就像个任性的孩子，它在前置判断中经常战胜理性。关于这一点我要继续关注，找到解决的办法。

3.避免干扰，包括外界的和内在的干扰。断网，告诉他人不要打扰，把头脑中的想法记下来（随时猴急），都能很好地减少打断和不专注。

4.设置休息时间。好长时间没有用番茄钟了，才发现自己经常希望一下子完成整个工作，但时间一长就经常会不自觉跑掉。休息一下再回来，打断的次数会少很多。

5.关于重要事件，感觉我的生活好像很容易判断哪个更重要，但经常跑偏就是因为少了那么几秒钟的判断，觉察很重要啊，几秒钟的觉察，就能让人把时间用在当下最重要的事情上，人与人的差距往往也是这几秒钟决定的。

6.不应该沉浸在每天的具体事务中，应该找到自己的价值观和目标，看到远方，并以此来制定自己划分重要等级的标准。我自己感觉很多时候很容易判断哪些重要哪些不重要，其实是因为刚刚毕业，具体事务比较多，但我自己缺乏长期的目标，计划中更多都是短期的计划和目标，这一点还是要在实践中多思考、多与大家交流。