有句话大体是这么说的，“做事如果没成功，是你设限了自己。”
参加减脂营，要根据教练的要求跟着视频做练习，一周有2次强度稍大的运动，包括阻力和有氧活动，一次完成大约1小时，做之前内心很是纠结，不想做呀，但是内心还是想瘦下来的，就刷抖音看看有没有鸡汤可以让我，运动起来，刷着刷着就刷到了一条，对我触动最大的是“阻止你的只有你自己”，看到这句话，立马开始运动起来。
一周过去，不回顾不生活，忙碌的一周过去，自己收获最大的2点。
1、爱上了做美食的感觉，一家人一起享受美食。
在减脂营的期间，吃是重要的存在，每到吃饭前都要想，什么食物含有蛋白质，最简单的就是吃肉、豆制品，平时在家吃饭是妈妈做饭，如何一天三餐都含有蛋白质是个大问题，只有自己购买食材，个别时候自己需要动手做。这周印象最深的是自己做了“酸奶蛋糕（味道淡）”和“西红柿牛肉（超好吃）”。
分享做法：电压力锅西红柿牛肉，把牛肉切成块mao一下，红柿切块，葱丝、姜丝、花椒、盐、黑胡椒、摇均匀，不放水放油。放入电压力锅，按牛羊肉键，出锅即食，超级好吃。
因为要准备下周食材，宁先生帮忙去超市购买各种肉类，周末也做份超级好吃的肉肉。
分享做法：电饼铛烤羊排（这次买的肥肉较多）：羊排小块mao一下，腌制10分钟：葱、姜、花椒、八角、桂皮、料酒、盐，因为肥肉较多，直接放在电饼铛烤，烤完后，可放在煎饼上面，煎饼吸了很多油。
做减脂餐小技巧，从抖音app搜减脂餐，跟着做即可。做美食和家人分享，超级幸福。
2、呼吸模式就是我们的生命模式。如果呼吸模式改变了，生命也就开始有了本质上的变化。
这句话初看可能不太好理解，不懂的人真的不懂，也只能看字。我尝试解释一下哈。
人活一口气，这个大家应该都知道，气顺了，状态可想而知，是很舒服的。被别咒骂，别人做的事自己不认可，回想一下此事的状态，是不是在胃部或者心的这个位置，感觉堵堵的，这个就是气不顺。
这里说的气，就是我们的呼吸模式，当气能顺畅了、呼吸能顺畅了，可想而知，生命中没有大起大伏的情绪在，自然生命也就有了本质的变化。
如何做到气顺呢？
第一，长做深呼吸练习（深呼深吸），同时释放沉积在体内“恶气”。
第二，改变认知模式，万事万物皆空，很多事情都是我们 思想叠加的认知。
第三，遇到事情，观察这股气在哪里，就这么观着它。
简单说 每个人都有认知，这个认知从小到大，在随着知识的积累丰富着，新的认知替代旧的认知。你知道么，这些我们的认知真的都对吗？
举个简单的例子，一只铅笔，
人可以用来写字、画画，它是只笔（人的认知）
在狗狗看来（狗狗的认知）这支笔就是个玩物，
把这只铅笔放在空屋子里，没有人、狗，它什么也不是了，它既是空的。
万事万物都是如此。 这不是泛泛而谈，这是智慧所在。
总结，回顾每天，你认为今天过的值得就是最好的一天。
当下即是永恒。想要过的好，不要阻止自己呦。
