感情，对父母的感情，爱人的感情，帮助之人的感情。这些有一个共有的特点，那就是稳定，持续。 你不可能对父母今天爱明天不爱吧。不可能对爱人这个月爱，下个月不爱了吧。

这就是感情，一种体验和感受。常用来描述稳定的有社会意义的感情。它的特点是 稳定的，持久的，深刻的。当然这些也会变动的，受到时间，距离，事件等多方面的影响。

情绪的特点是暂时的，激动的，情景性的。想想我们高兴或愤怒的时候是不是就是在某个情景的瞬间，完了就会消失，无论是生理唤醒还是外部表现等等。同时稳定的情感的情绪的基础之上建立的，一直是好的情绪才能建立好的情感。并且情感会通过情绪表达出来，对喜欢的人，听到他的名字，看见他的照片，情绪上都会有开心高兴，嘴角上扬等表现。

那么情绪和情感到底有什么作用，可以让我门加以利用呢？

1、适应功能：让人在特定环境下表现特定的情绪，以适应环境，进行生存。 遇到危险事件还不产生些恐惧从而身体做好防御，那是多危险的事。

2、动机功能：情绪的好坏影响着人做事情，发生行为。 好情绪人做事情积极有动力。坏情绪影响人产生行为，不做事。

3、组织功能：情绪对心理活动起着促进或者瓦解的作用。 积极情绪可以提高人的认知，引发某种行为。消极情绪就会影响人产生行为。

4、信号作用：通过一个人的面部表情、姿态表情、语调表情就能知道一个人的情绪。以改善自己的情绪和行为进行应对

5、影响身心健康：好的情绪人的精神面貌好，睡眠好，饮食好，那么就不容易得身体疾病和心理疾病。反之则可能身心都受到健康。

以上这些就是情绪和情感。接下说下都有怎样的情绪状态以及相应的特点和作用。

情绪状态是人在一定的生活事件下影响下做产生的某种情绪。按照情绪持续时间的长短和强度不同，主要可分为三种： 心境、激情、应激（压力）

心境，是比较平静的，持续时间比较久，并且情绪状态比较弱的一种情绪体验。大白话的说就是某个情景某件事对你产生了积极或者消极情绪影响，而这个影响不是短暂的，它可能持续几周，几月。这就形成了一种心境，积极的心境还是消极的心境。

心境的特点是有一定的扩散性，当处于某种心境时，所从事的活动也都有这种心境在里边。比如高兴的心境，那么无论做饭，打扫卫生，与别人交流都是高兴的。

因此我们要尽量保持平静、乐观的心境，这样才能有利于我们的工作和生活。

激情，这个是强烈的，短暂的，有爆发性的一种情绪状态。比如，别人说的某个话题你无意识的认为伤害到了你的某个关键利益，你可能就会突然间爆发，但过一会可能就消失了。

由以上可以看出激情的特点是爆发力强，时间短。同时激情对人有很多不良的影响，会出现意识狭窄的现象，想问题死脑筋，理智分析完全丧失，自我控制能力减弱。所以人家才说不要在愤怒的时候做决定。 不过积极的激情也有好的作用，触发人挑战极限，或者打开思维。

应激压力，这个是人对某个外部环境刺激的反应。 家庭的变故，工作挑战的加剧等这些外部刺激都会让人产生压力。

压力的特点是时间可长可短，强度可强可弱；并且与自己对自己能力的判断有关，判断自己能应付，那么压力就会小或无。

那么压力源都有哪些：社会性压力、心理性压力、文化性压力。

社会性压力是指个人生活方式的变化并且需要人做出改变、调整和适应。 譬如 亲人离世、离婚、失业、破产、牢狱之灾、上学、离开学校等。同时不同事件对人的产生的压力大小不同。

心理性压力来自个体大脑中的紧张信息，主要个体对压力的认知。一个人把一个事情的威胁给放大，过度推测，如同一些认知歪曲那样。  把面试失败看的无比可怕，自己能力不行，自己不能进步，自己的前途一片黑暗等等。

文化性压力主要是指从一个文化环境进入另一个文化环境产生的压力。  比如中国人去非洲，交流，饮食，习俗等等都不适应。

种种以上的压力源都可以对人身心产生极大的影响，如果不加以改善调节就会出现问题。不过对于一种严重应激的事情，对人一般会产生两种影响，一种是应激障碍，即 会出现躯体的不适，做噩梦，失眠，心境低落等。同时也产生应激后成长，即对生活有了新的人生，有了人生目标，有了新的一些能力等等。

当应激压力来临时我们应该怎样面对：1、评估压力，直面解决压力问题   2、情绪聚焦  3、改变认知策略  4、 寻求社会支持

1、 评估压力：对压力进行客观理性的评估，这个事情是什么？是否对我有压力影响？有多大？ 然后寻求方法来解决

2、情绪聚焦：不直接解决问题，压力源。 而是通过药物麻醉、或者有意分心，幻想等方式

3、改变认知策略：换个方式、角度看问题或者重构自己的认知。可以通过应激思想免疫法：

3.1  用记日记的方式把自己遇到的压力时间记录下来

3.2 产生新的认识和做法，并付诸实践

3.3 对实践的效果反馈和迭代，从而形成新的认知。

4、寻求社会他人的支持，情感支持、物质支持、信息资源支持等。这点很重要，因为我们是社会性动物！