day4-21-晓蕾

定义

精心的时刻，并非指我们必须用所有共处的时间，凝视着对方；而应该是说，两人同心一起做些什么，并且给予对方全部的注意力。所参与的那项活动，其实是也是次要的，主要的是花时间关注对方的情感，而活动只是创造那种同在一起的感觉的载体。

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例如：丈夫与和妻子一起打网球时，如果是真实的精心时刻，焦点不在于打球，而在他们花时间共处的事实，要紧的是在情感层次上发生的事。

我的感悟

初看题目的时候，我感觉精心的时刻是专门设计一场活动，类似烛光晚餐那种浪漫的事情。看完书中对“精心时刻”的定义后，让我恍然大悟，原来精心的时刻关键在于，要把你的注意力放在对方身上。

精心的时刻不仅仅是一场活动，它更是一个高效沟通的方法，想制造一个精心的时刻，包含以下几个关键词：

集中注意力

精心的会话（倾听与自我表白）

精心的活动

我们在日常相处中，只要用心去做，时时刻刻都能成为精心的时刻，专注于当下你们彼此，带着同理心去做一个倾听者，有时候我们可能苦恼于在沟通中，你的劝告并不奏效，其实在当下，对方只是想让你好好听他说话，他的内心早已有了答案。

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反思

和孩子在一起特别容易边听他说话，边做别的事情

下一步行动

放下手中的工作，专注的听孩子说话。并感受他的情绪，复述他的情绪，表示理解，鼓励他思考方法，解决问题。

精心时刻清单

1.安排一次二人世界，一起吃个饭，看场电影。

2.一家人去往一个天空特别美的地方，白天躺在草地上看云朵，晚上躺在草地上看星星。

3.和老公一起喝酒（哈哈）

时间管理心法

最近实践下来，觉得非常高效工作的方法就是：早起。特点：安静，清醒，效率高

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