压力是什么？

压力是我们每天都会真切地体会到，但又好像很难描述得清楚的一种感受
当然，即便模糊，我们很确定它是一种负面的感受
当面对压力的时候
我们是不快乐的，也是不轻松的
这种不轻松的感受，来自我们的自我追问
追问的是一个关于“怎么办”的问题
所以，压力就是我们自己一次次向自己提出的关于“怎么办”的问题

换句话说，当我们的脑中回响着“怎么办”的时候
我们就正在感受着压力

面对我们自己提出的“怎么办”的问题
如果很容易回答，我们感受到的压力就很小，小到可能我们都感受不到
如果很难回答，我们感受到的压力就大，会让我们感受到焦虑、甚至恐惧

在另外一些时候，我们可能并没意识到自己提出了什么明确的问题
但也会感觉不那么舒服
是因为压力跳过具体问题，在我们身上表现了出来
这些表现大致可以分成三个方面，或者三类指标

一是认知指标，是我们意识到的一些想法，或者已经说出来的话
比如
我受不了这个人或我受不了这件事
我感觉我要疯了
我无法面对这些
事情到底什么时候才能做完
我觉得很无助

二是情绪指标，是我们能够清楚地感受到的情绪
比如
愤怒、烦躁、抱怨
羞愧、悲伤、紧张、挫败、疲惫等

三是生理指标，是我们切身感受到的一些生理上的反应
比如
头晕眼花、头晕目眩
颤抖、心跳加快
胃部不适，如胃痉挛、胃反酸等
再比如
手脚刺痛、手脚冰冷汗湿
肌肉紧张，特别是肩颈发紧等等

关注我，下一节来解答，识别到压力之后的有效应对
更多内容，也可以同步关注作者微信视频号：莫阿马老师