论语：丧致乎哀而止
南师认为，子游指出一种社会不良现象的，提出需要改变
而樊登又引申人对情绪的处理方法
有情绪要表达。但不要过度渲染，或者过度沉浸其中
是有情绪需要宣泄出来，压抑肯定会压抑出病，优思伤心，火气伤肝，闷气伤胃。情绪只能管理不等控制，找个合适的发泄方式如跑步，唱歌，打拳
只有发泄出来了才能不会压抑成疾
而且除了发泄。樊登挖的比较深，他说到痛之极致是因为同情自己，才会那样。需要让人看清，引起情绪的实质是什么？其实是外在投射到内在的自己的坑
所以经常咨询师会说不要让来访者把你带到ta的坑里，也是自己的坑里
做到这些不是太容易呢，就是随时保持觉察就好引起你情绪的是事物人的本身还是你的投射
理清，其实情绪级别本身就会下降
